兒童情緒心理學(xué)：如何養(yǎng)出情緒穩(wěn)定、心態(tài)健康的孩子

引言 孩子的情緒需要被好好對(duì)待 / 1
父母要學(xué)習(xí)如何做父母，并在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中理解他* 的發(fā)展和變化。沒(méi)有完美的
父母和完美的孩子，但一路走來(lái)有許多完美的時(shí)刻！讓我們懷著一顆盡力而為的心做
“不完美”的父母吧！

第 一部分 理解孩子的情緒
情緒沒(méi)有好壞之分，只有愉悅與不快之別，而這取決于我們體驗(yàn)這種情緒時(shí)所處
的情境。

情緒不分好壞：情緒的產(chǎn)生與作用 / 8
情緒的背后是需求：從神經(jīng)科學(xué)的視角了解情緒 / 15
提高“幸福激素”水平：從生物學(xué)的視角調(diào)節(jié)情緒 / 20
對(duì)兒童健康成長(zhǎng)有害的因素 / 24
對(duì)兒童健康成長(zhǎng)有利的因素 / 30
關(guān)于大腦的6 個(gè)誤區(qū) / 43
養(yǎng)育錦囊 / 46
實(shí)踐活動(dòng)：做情緒的主人 / 48
家長(zhǎng)活動(dòng) / 49
活動(dòng)1 記錄感受 / 49
活動(dòng)2 記錄行為 / 49
活動(dòng)3 呼吸練習(xí) / 50
活動(dòng)4 記錄感恩時(shí)刻 / 50
活動(dòng)5 記錄不愉快的時(shí)刻 / 50
活動(dòng)6 應(yīng)對(duì)孩子的憤怒 / 51
兒童活動(dòng) / 52
活動(dòng)1 情緒百寶箱 / 53
活動(dòng)2 情緒晴雨表 / 54
活動(dòng)3 感受憤怒：模擬火山 / 56
活動(dòng)4 感受悲傷：鯨魚船 / 57
活動(dòng)5 感受快樂(lè)：流星 / 58
活動(dòng)6 感受恐懼：冒險(xiǎn)者鎧甲 / 60
活動(dòng)7 感受恐懼：魔法石 / 60
活動(dòng)8 感受厭惡：金氏味覺(jué)游戲 / 62
活動(dòng)9 感受自豪：袋鼠跳 / 64
活動(dòng)10 感受嫉妒：樹(shù)袋熊抱 / 65
活動(dòng)11 感受失望：小蝸牛 / 67
活動(dòng)12 感受愛(ài)：甜蜜盒子 / 69
活動(dòng)13 享受慢時(shí)光 / 70

第二部分 改變溝通方式，建立和諧的親子關(guān)系
語(yǔ)言可以是一扇窗，也可以是一堵墻；可以將我們困住，也可以讓我們解脫。父
母要想和孩子更好地交流，就需要以清晰、積極且充滿關(guān)愛(ài)的方式溝通。

培養(yǎng)孩子的安全依戀 / 74
以清晰、積極且有愛(ài)的方式溝通 / 78
制定規(guī)則的4個(gè)要點(diǎn) / 81
積極傾聽(tīng)的5個(gè)要素 / 85
專注于當(dāng)下 / 87
關(guān)于積極教養(yǎng)的4個(gè)誤區(qū) / 89
養(yǎng)育錦囊 / 91
實(shí)踐活動(dòng)：培養(yǎng)和睦的親子關(guān)系 / 93
家長(zhǎng)活動(dòng) / 94
活動(dòng)1 不加評(píng)判地觀察 / 94
活動(dòng)2 給感受命名 / 95
活動(dòng)3 描述需求 / 96
活動(dòng)4 表達(dá)需求 / 96
活動(dòng)5 情緒冰山 / 96
兒童活動(dòng) / 97
活動(dòng)1 個(gè)體：皮影戲 / 97
活動(dòng)2 根基：像樹(shù)一樣生長(zhǎng) / 98
活動(dòng)3 共生：毛毛蟲的蛻變 / 99
活動(dòng)4 家庭：猜謎游戲 / 101
活動(dòng)5 平衡：小小瑜伽舞 / 102
活動(dòng)6 身體：魔法噴泉 / 103
活動(dòng)7 自由：隨心所欲地活動(dòng) / 105
活動(dòng)8 自信：時(shí)光定格 / 107
活動(dòng)9 互助：運(yùn)送氣球 / 109
活動(dòng)10 共情：兩個(gè)小精靈的故事 / 109
活動(dòng)11 原諒：負(fù)重 / 111
活動(dòng)12 善意：傳遞贊美 / 112
活動(dòng)13 創(chuàng)造力：可以吃的畫 / 114
活動(dòng)14 呼吸：吹蠟燭 / 115
活動(dòng)15 放松：小熊一家 / 116
活動(dòng)16 運(yùn)動(dòng)：下犬式 / 117
活動(dòng)17 冥想：魔法森林 / 118

第三部分 豐富環(huán)境，激發(fā)孩子的探索欲
孩子首先是其周圍世界的探索者，然后才會(huì)變成創(chuàng)造者，重建其周圍的世界。只有先嘗試?yán)斫膺@個(gè)世界，他才能采取行動(dòng)。

日常生活環(huán)境對(duì)孩子成長(zhǎng)的影響 / 123
探索自然有利于提升孩子的12 種心理技能 / 129
提高孩子的環(huán)保意識(shí) / 135
養(yǎng)育錦囊 / 143
實(shí)踐活動(dòng)：激發(fā)好奇心與探索欲 / 144
家長(zhǎng)活動(dòng) / 145
活動(dòng)1 螺旋式上升 / 145
活動(dòng)2 探究意識(shí)層級(jí) / 150
活動(dòng)3 冥想 / 153
兒童活動(dòng) / 154
活動(dòng)1 小園丁 / 155
活動(dòng)2 大地藝術(shù) / 155
活動(dòng)3 模仿動(dòng)物姿勢(shì) / 156
活動(dòng)4 感官“捕魚” / 157
活動(dòng)5 蝴蝶 / 159
活動(dòng)6 光腳丫 / 160

第四部分 父母的挑戰(zhàn)
每個(gè)孩子都各具天賦，關(guān)鍵在于如何讓它們展現(xiàn)出來(lái)。

案例分享 / 162
二孩家庭（孩子分別4 歲和2 歲） / 162
6 月齡寶寶的家庭 / 165
1 歲寶寶的家庭 / 166
3 月齡寶寶的家庭 / 167
6 歲女孩的家庭 / 168
8 歲男孩的家庭 / 169
7 歲女孩的家庭 / 170
養(yǎng)育倦怠 / 171
特殊兒童的養(yǎng)育挑戰(zhàn) / 173
注意缺陷/ 多動(dòng)障礙 / 174
高智力潛能兒童 / 176
高情緒潛能兒童 / 178
認(rèn)知障礙 / 180
執(zhí)行障礙綜合征 / 183
孤獨(dú)癥譜系障礙 / 183
教育不只有一條路 / 185
結(jié)語(yǔ) / 189