嗨，別擔(dān)心：你可以遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

　　社交媒體極大地改變了我們的溝通方式。從很多方面來說，這是一件好事。例如，與住在遠(yuǎn)方的家人和朋友保持聯(lián)系比以往任何時(shí)候都容易。但社交媒體也會(huì)讓人上癮、壓力大，甚至疏遠(yuǎn)他人。本書基于認(rèn)知行為療法（CBT），通過一系列科學(xué)有效的訓(xùn)練幫助青少年管理過多的屏幕時(shí)間，緩解其帶來的焦慮和壓力，教會(huì)青少年學(xué)會(huì)如何選擇朋友而不是一味追隨，找到應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)欺凌的技巧，并發(fā)現(xiàn)在沒有智能手機(jī)或其他設(shè)備的情況下重新掌握自己生活的新方法。

　　葛禮·賽迪·博奇，私人診所的執(zhí)業(yè)臨床心理學(xué)家、作家、TEDx演講者和媒體人。她在圣母大學(xué)獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位，在加州大學(xué)伯克利分校完成實(shí)習(xí)。博奇曾是《今日心理學(xué)》的專欄作家，近十年來持續(xù)撰寫博客，在全球擁有超過200萬的點(diǎn)擊量。她也是《時(shí)代周刊》《新聞周刊》等頂級(jí)媒體的熱門專家。