嗨，別擔(dān)心：你可以擺脫抑郁

　　中科院發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019～2020）》顯示：“2020年中國青少年的抑郁檢出率為24.6%”，青少年抑郁癥輕則會對學(xué)業(yè)、生活質(zhì)量和人際交往造成阻礙，重則會影響到青少年的身體健康，如何呵護好孩子心理健康，成為教育工作者和家長關(guān)心的一個重要話題和面臨的嚴峻挑戰(zhàn)。本書基于正念和積極心理學(xué)的有效技能，幫助青少年管理情緒，遠離消極的想法，并增強他們對當(dāng)下存在的意識和感知。書中提供了大量的練習(xí)手段，包括冥想、散步、瑜伽、健康飲食和睡眠技巧等，幫助青少年照顧自己的身體和心靈。

　　米奇·阿布利特，博士，私人執(zhí)業(yè)心理學(xué)家和專注于正念應(yīng)用的顧問，貝克法官兒童中心哈佛附屬曼維爾學(xué)院的臨床主任，致力于為有情感、行為和學(xué)習(xí)困難的年輕人提供服務(wù)。 克里斯托弗·威拉德，心理學(xué)博士，心理學(xué)家、教育顧問。他研究正念已有20年，在世界各地舉辦了數(shù)百個研討會，與會人員來自20多個國家。他曾在TEDx會議上做過演講，《紐約時報》《華盛頓郵報》都對他有過報道。目前他在哈佛醫(yī)學(xué)院教書，喜歡旅行、遠足、烹飪、閱讀和寫作，也非常享受自己作為父親的角色。