嗨，別擔(dān)心：你可以擺脫抑郁

　　中科院發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019～2020）》顯示：“2020年中國(guó)青少年的抑郁檢出率為24.6%”，青少年抑郁癥輕則會(huì)對(duì)學(xué)業(yè)、生活質(zhì)量和人際交往造成阻礙，重則會(huì)影響到青少年的身體健康，如何呵護(hù)好孩子心理健康，成為教育工作者和家長(zhǎng)關(guān)心的一個(gè)重要話(huà)題和面臨的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。本書(shū)基于正念和積極心理學(xué)的有效技能，幫助青少年管理情緒，遠(yuǎn)離消極的想法，并增強(qiáng)他們對(duì)當(dāng)下存在的意識(shí)和感知。書(shū)中提供了大量的練習(xí)手段，包括冥想、散步、瑜伽、健康飲食和睡眠技巧等，幫助青少年照顧自己的身體和心靈。

　　米奇·阿布利特，博士，私人執(zhí)業(yè)心理學(xué)家和專(zhuān)注于正念應(yīng)用的顧問(wèn)，貝克法官兒童中心哈佛附屬曼維爾學(xué)院的臨床主任，致力于為有情感、行為和學(xué)習(xí)困難的年輕人提供服務(wù)。 克里斯托弗·威拉德，心理學(xué)博士，心理學(xué)家、教育顧問(wèn)。他研究正念已有20年，在世界各地舉辦了數(shù)百個(gè)研討會(huì)，與會(huì)人員來(lái)自20多個(gè)國(guó)家。他曾在TEDx會(huì)議上做過(guò)演講，《紐約時(shí)報(bào)》《華盛頓郵報(bào)》都對(duì)他有過(guò)報(bào)道。目前他在哈佛醫(yī)學(xué)院教書(shū)，喜歡旅行、遠(yuǎn)足、烹飪、閱讀和寫(xiě)作，也非常享受自己作為父親的角色。