神奇的人體：圖解人體的驚人結(jié)構(gòu)

序言 002
認(rèn)識(shí)身體就是了解自己與對(duì)方 010
了解身體的多種契機(jī) 012
身體與歷史 014
第1章 不可思議的人體
01 人體故事知多少
為了身體健康，我們所做的努力 016
不可思議的人體
01 身體內(nèi)部到底發(fā)生了什么 018
構(gòu)成人體的器官
02 人體由60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞組成 022
03 人體水分含量占體重的六成嗎 024
04 人體骨骼數(shù)量從出生起保持不變 026
骨骼構(gòu)造的性別差異 028
05 人體約有600塊肌肉 030
06 紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的影響 032
07 汗液有兩種類(lèi)型 034
08 汗液與體味緊密相關(guān) 036
09 我們每天大約掉100根頭發(fā) 038
10 體毛為何存在 040
11 剪掉后仍能不停生長(zhǎng)，指甲有大作用 042
呼吸器官
12 肺的呼吸功能 044
13 呼吸時(shí)肺做了什么事 046
14 發(fā)聲器官與發(fā)聲原理 048
能量運(yùn)輸器官
15 心臟跳動(dòng)的瞬間，身體里發(fā)生了什么 050
16 遍布全身的血管的作用 052
17 血液約占人體體重的8% 054
18 激素從何而來(lái) 056
19 淋巴系統(tǒng)保護(hù)身體免受病菌侵害 058
20 腎臟每天制造大約160L原尿 060
消化和吸收器官
21 牙齒是人體最堅(jiān)硬的部分 062
22 進(jìn)食離不開(kāi)舌頭和唾液 064
23 人體是如何吸收營(yíng)養(yǎng)的 066
24 胃把食物變成食糜 068
25 小腸具有吸收營(yíng)養(yǎng)的作用和免疫功能 070
26 糞便是如何產(chǎn)生的 072
27 肝臟是人體的勞模 074
28 一消化就出動(dòng)的膽囊和胰腺 076
感覺(jué)和信息器官
29 腦是支持人類(lèi)生命和活動(dòng)的司令部 078
30 大腦掌管情感、記憶和信息處理 080
31 在大腦下方起重要作用的小腦、間腦和腦干 082
32 睡覺(jué)的時(shí)候，腦也在休息嗎 084
33 遍布全身的神經(jīng)系統(tǒng) 086
34 為什么耳朵可以聽(tīng)到聲音 088
35 人體如何維持平衡感 090
36 眼睛提供超過(guò)80%的感官信息 092
37 人們用鼻子感知?dú)馕?，用舌頭感知味道 094
創(chuàng)造生命的器官
男女生殖器官的構(gòu)造不同 096
38 精子每天都會(huì)產(chǎn)生 098
39 女性的身體在反復(fù)為懷孕做準(zhǔn)備 100
40 經(jīng)期的各種不適癥狀 102
41 生命是如何誕生的 104
42 寶寶是如何誕生的 106
43 神奇的乳房，分娩后就會(huì)分泌乳汁 108
發(fā)育期和更年期的性別差異源于激素 110
創(chuàng)造生命的器官
44 決定性別的染色體掌握遺傳的“密碼” 112
45 遺傳究竟有多大影響 114
46 什么是衰老和壽命 116
第2章 身體的不適癥狀和疾病
02 人體故事知多少
身體的自豪之處和自卑之處 118
什么是疾病
01 疾病到底是什么 120
02 普通感冒也是一種傳染病 122
03 生病后為什么會(huì)發(fā)熱 124
04 人為什么會(huì)中暑 126
不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的生活方式病
05 高血壓帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn) 128
06 血糖、膽固醇和脂質(zhì)會(huì)損傷血管 130
07 代謝綜合征危害大 132
08 奪走日本人生命的“三大殺手” 134
男女易患疾病有所不同 136
人體免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識(shí)
09 保護(hù)身體的兩種免疫力 138
10 接種疫苗為什么會(huì)產(chǎn)生抗體 140
過(guò)敏與免疫
11 過(guò)敏是這樣發(fā)生的 142
12 日本的國(guó)民疾病——花粉癥 144
各種各樣的身體不適
13 遠(yuǎn)程辦公導(dǎo)致怕冷者增加 146
14 四成日本人被頭痛困擾 148
15 人體為什么會(huì)肩頸僵硬和腰痛 150
16 什么是水腫 152
17 男性容易腹瀉，女性容易便秘 154
傷口與治療
18 傷口為何能愈合 156
19 如何找到適合的科室就診 158
20 如何正確服藥 160
第3章 塑造理想的身材
03 人體故事知多少
迄今為止最嚴(yán)重的傷病 162
減肥的基本知識(shí)
男女肥胖的不同類(lèi)型 164
01 肥胖的原因很簡(jiǎn)單 166
02 能量消耗與活動(dòng)量成正比 168
03 基礎(chǔ)代謝率隨年齡增長(zhǎng)而降低 170
訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)
04 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 172
05 有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的原理 174
06 如何促進(jìn)肌肉生長(zhǎng) 176
07 如何進(jìn)行有效的力量訓(xùn)練 178
08 核心肌肉和深層肌肉的區(qū)別 180
09 為什么需要拉伸 182
肌肉存在性別差異嗎 184
飲食與營(yíng)養(yǎng)
10 健身所需的食物和營(yíng)養(yǎng) 186
11 低血糖指數(shù)食物有利于減肥的原因 188
12 近年來(lái)受關(guān)注的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑是什么 190
美容與護(hù)發(fā)
13 脫毛和染發(fā)的原理 192
14 真的只有年輕人才會(huì)長(zhǎng)痘嗎 194
頭發(fā)稀疏的不只是男性 196
第4章 心理與身體的關(guān)系
04 人體故事知多少
我的減肥經(jīng)驗(yàn) 198
心理基礎(chǔ)知識(shí)
01 什么是心理 200
02 心理與身體密切相關(guān) 202
自主神經(jīng)與心理狀態(tài)的關(guān)系
03 自主神經(jīng)是心理狀態(tài)的加速器和制動(dòng)器 204
04 精神壓力與自主神經(jīng)的關(guān)系 206
激素與心理的關(guān)系
05 激素是支撐“心靈”的物質(zhì) 208
06 人體受激素控制 210
心理與身體的相互關(guān)系
07 心理因素影響身體狀態(tài)的科學(xué)依據(jù) 212
心理承受能力存在性別差異嗎 214
常規(guī)體檢指標(biāo)解讀 216