如果你還不是小“腹”婆，那么就趕緊防患于未然，將生活習慣修正吧；很不幸地，如果已經(jīng)是了，沒關(guān)系，只要能努力按以下小秘訣去做，我們也可以擺脫小“腹”婆，邁向小“腹”精哦！

·坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形。

·不要忍便

因為這樣容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸茁壯成長！此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

· 運用腹式呼吸法

 腹式呼吸的方法其實很簡單。當我們吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣后有助于刺激胃蠕動，促進體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

·要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

細節(jié)提醒

隨時隨地的鍛煉，可起到意想不到的效果。