如果你的行事作風(fēng)一向優(yōu)柔寡斷，在生活上就容易觸發(fā)出許多負(fù)面情緒。你容易生氣、憤恨，卻沒(méi)有抒發(fā)出自己真正的情緒，你會(huì)對(duì)自己得不到的部分感到沮喪萬(wàn)分；你因此覺(jué)得自己老是被擺布、被占便宜而心里不是滋味；你對(duì)自己的目標(biāo)沒(méi)有主控權(quán)，也感覺(jué)不到希望；你不僅對(duì)自己的想法很負(fù)面，也設(shè)想別人眼中的自己是一個(gè)消極的家伙……

　　上述種種消極的想法，其實(shí)都是我們有必要改善人際互動(dòng)方式的警告訊號(hào)。你可能會(huì)覺(jué)得自己天生就背負(fù)"不果斷"的人格特質(zhì)，當(dāng)然這也有可能，畢竟我們與生俱來(lái)便會(huì)各自歸屬于"果斷"或"不果斷"這兩種特質(zhì)傾向，但這只是個(gè)起點(diǎn)。父母、對(duì)我們有影響的人（如老師），或者我們的生活經(jīng)歷，都會(huì)或多或少影響我們，而這個(gè)整體性格上的"包袱"，的確是不容易改變的。然而，你卻能學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換自己的思考方式，轉(zhuǎn)變自己的行為，最終，改變自己的感受。

　　要改變你的行為模式，最有效的方法就是先觀察你身邊表現(xiàn)得較為果斷的親人、朋友和同事，把他們當(dāng)做學(xué)習(xí)的對(duì)象。同時(shí)，仔細(xì)觀察自己的行為，把你果斷和不果斷的表現(xiàn)都記錄下來(lái)--簡(jiǎn)單地記錄在隨身攜帶的小筆記本里即可。

　　接著，在你感覺(jué)到輕微或中度焦慮的狀態(tài)時(shí)，依照自己的風(fēng)格認(rèn)真地做事。不要期望立即的改變，讓自己更果斷意味著你必須改變自己長(zhǎng)久以來(lái)的行為模式，所以你必須花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)如何換個(gè)角度思考、如何改變自己的行為。

　　當(dāng)你看清楚自己，就可以避免別人占你便宜，或者產(chǎn)生罪惡感。你既不需要表現(xiàn)溫順也不必挑釁；不用責(zé)難別人，也不要整天憤憤不平。果斷堅(jiān)定的表現(xiàn)，有時(shí)候只是有勇氣去退還一臺(tái)損壞的烤面包機(jī)，或者告訴侍者你的酒里有難聞的軟木塞味道。表現(xiàn)果斷指的是你能夠清楚地傳達(dá)你的想法、需求、情緒不做無(wú)意義的妥協(xié)或貶損他人的事情。

　　變得果斷的另一種方法是常保持"寬容"--你可以對(duì)他人盡情展現(xiàn)自己正面的看法，也可以傳遞你的感染力和關(guān)懷。堅(jiān)定能使你在給予以及接受恭維、感謝、贊美和感激時(shí)感覺(jué)自在，因?yàn)槟銓?duì)自己的表現(xiàn)和行為都充滿信心。

　　有時(shí)，表現(xiàn)堅(jiān)定自信并非只是一些言語(yǔ)，還包括你傳遞這些言語(yǔ)的方式。"肢體語(yǔ)言"能為你加分，如果你的肢體動(dòng)作無(wú)法變得利落果斷，就容易與你的表達(dá)產(chǎn)生矛盾。下次當(dāng)你在練習(xí)如何果斷地說(shuō)話時(shí)，問(wèn)你自己一些問(wèn)題：

　　1. 我是用清晰、大聲的方式說(shuō)話，還是用含糊不清、斷斷續(xù)續(xù)的方式說(shuō)話？

　　2. 我正在大喊大叫嗎？

　　3. 我的口氣聽(tīng)起來(lái)像是在嘲諷別人嗎？

　　4. 我說(shuō)話的語(yǔ)氣是自信還是咄咄逼人？

　　5. 我在與別人交談時(shí)總是不敢直視對(duì)方嗎？

　　6. 當(dāng)我發(fā)言時(shí)是精神飽滿地站或坐著，還是一副坐立不安的樣子？

　　你也可以把上述的問(wèn)題當(dāng)做一份檢查清單，幫助你確定其他的行為表現(xiàn)與所傳遞出的訊息相符。

　　減壓妙招32

　　你是不是一個(gè)果決的人

　　下面是針對(duì)不果決行為特質(zhì)所做的概略敘述，請(qǐng)你用大致符合、部分符合和完全不符合來(lái)作答。

　　 1. 我對(duì)于說(shuō)出自己的需求感到很不自在。

　　 2. 我厭惡對(duì)抗和爭(zhēng)執(zhí)。

　　 3. 對(duì)于向別人求助這回事，我總是感到為難。

　　 4. 當(dāng)別人要我?guī)兔r(shí)，我總是很難說(shuō)"不"。

　　 5. 接受恭維或贊美常讓我感覺(jué)難為情。

　　 6. 在一般社交場(chǎng)合上，我總是聽(tīng)別人說(shuō)話。

　　 7. 我發(fā)現(xiàn)要求他人別煩我是一件很難的事。

　　 8. 在團(tuán)體或會(huì)議上發(fā)言對(duì)我來(lái)說(shuō)有困難。

　　 9. 當(dāng)我和不熟的人交談時(shí)，我會(huì)變得焦慮。

　　 10. 了解我的人都說(shuō)我不是一個(gè)果決的人。

　　你的得分

　　審視你的回應(yīng)，在"大致符合"項(xiàng)目里有多少分。如果有超過(guò)兩個(gè)描述是屬于"大致符合"，你便是較缺乏果斷力的人，而這樣的特質(zhì)也會(huì)對(duì)你的生活壓力造成不小的影響。