情感自由測(cè)試

20個(gè)供你思考的問(wèn)題

本測(cè)驗(yàn)將幫你評(píng)估自己目前的情感自由水平。請(qǐng)?jiān)诳瞻滋幾鲆恍?biāo)記，標(biāo)明你是很少還是經(jīng)常做出表中列舉的這些反應(yīng)。

0            1            2

1. 如果我生某人的氣，都是先深吸一口氣，自我鎮(zhèn)定一下，然后再做出反應(yīng)。

2. 當(dāng)我的內(nèi)心充滿不自信或恐懼的時(shí)候，我會(huì)滿懷愛心地對(duì)待自己。

3. 當(dāng)我遭遇堵車或日程表上其他沒(méi)有預(yù)料到的事，我會(huì)耐心應(yīng)對(duì)。

4. 繁忙的一天結(jié)束后，我會(huì)專注于那些令我感激的事，而不因?yàn)樽鲥e(cuò)的事埋怨自己。

5. 如果有人掃了我的興，我很少變得暴躁或者不表態(tài)。

6. 我體會(huì)到某種精神感覺，但它難以描摹。

7. 我在做出選擇的時(shí)候會(huì)檢視一下自己的直覺，即第六感。

8. 當(dāng)我因某事受到批評(píng)的時(shí)候，我很少大發(fā)雷霆，而是坦白自己的錯(cuò)處。

9. 晚上，我入睡很快，從不擔(dān)心明天的日程安排。

10. 當(dāng)我心碎的時(shí)候，仍然不放棄對(duì)別人的愛。

11. 我是一個(gè)積極的人，不會(huì)把小問(wèn)題弄成大問(wèn)題。

12. 如果某人對(duì)我不好，我不尋求報(bào)復(fù)。

13. 如果其他人超過(guò)我，我也不妒忌他們。

14. 我會(huì)很快地放棄負(fù)面情感，而且不會(huì)郁悶地苦想。

15. 我不會(huì)輕易地被失望壓倒。

16. 我不會(huì)把自己與他人進(jìn)行比較。

17. 我同情他人，但不會(huì)自詡為他們的救星，也不會(huì)陷入他們的情感苦痛。

18. 我生活在現(xiàn)在，不會(huì)過(guò)分在意過(guò)去和將來(lái)。

19. 我對(duì)自己的生活感到滿意，不只是對(duì)那些失去的東西滿意。

20. 我善于對(duì)那些耗盡我的能量的人加以限制。

如何理解這樣的測(cè)試

計(jì)算一下自己的情感自由分?jǐn)?shù)，然后把這些數(shù)字加起來(lái)，看它是否與自己做出的反應(yīng)相一致。

·30-40分，意味著你在生活中的情感自由處于相當(dāng)不錯(cuò)的水平。

·15-29分，意味著中等水平的情感自由。

·14分及以下，意味著起步水平的情感自由。

·0分（承認(rèn)它需要勇氣）預(yù)示著你還沒(méi)有找到情感自由，但有一條好消息：你可以從現(xiàn)在開始找到它。

不管你的分?jǐn)?shù)是多少，都要審視具體情況來(lái)確認(rèn)薄弱環(huán)節(jié)并加以改進(jìn)。你要相信我們能做到這一點(diǎn)。情感自由不是一個(gè)點(diǎn)，你到達(dá)之后就停在那里不動(dòng)。這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。