為了了解你自己，你必須知道自己的一些基本的生物學特征?？上?，多數(shù)人對這些并不知情。生物學讓我們深刻洞悉自己的情感。這是一門令人敬畏的生命科學（biology它起源于希臘語中的bios（意為“生命”）和logos（意為“原理”）這兩個單詞），它詮釋了生命在身體和情感兩個方面的運行規(guī)律。其實，高中和大學兩個階段的教育很少讓學生明白這門學科的魅力所在。九年級時，把一只可憐的有氣無力的青蛙腹部朝上釘在實驗臺上供我們解剖觀察的恐怖場面，我至今還記憶猶新。然而，我要給你講的生物學本質上是多種多樣的生命力。我會告訴你怎樣激活能給你帶來快樂的生化物質，怎樣把自己的身心變成一部調校精準、性能優(yōu)良的機器。你要為自己的生物學特征負起責任來，培養(yǎng)相應的情感習慣，以此保證自己的身體在最優(yōu)水平發(fā)揮功能。這是你邁向自由王國的基本步驟。

21世紀科學的一個新發(fā)現(xiàn)就是，憂慮和孤獨以及愛和希望都不僅僅是情感的問題。所有的情感都將激發(fā)生物學反應，它們對你的健康水平的影響不亞于你選擇吃什么和怎樣進行鍛煉。當你學會針對某個情景改變自己的情感反應時，也就相應地改變了自己的生物學反應。我想強調：你做出怎樣的情感反應，其實是針對具體情形做出的一次選擇--這些選擇累積起來就將決定你對幸福的選擇。確認身體對各種情感的反應，將使你更加清醒地認識到該實施怎樣的行為才能改變原來的生活模式。

我希望你記住兩大類生物學現(xiàn)象：（1）情感壓力是如何損壞你的身體的；（2）內心的平靜是怎樣讓你的身體煥發(fā)生機的。為了澄清這兩點，我要詳細地解釋一下相關的情況，以便你對自己身、心之間的各種聯(lián)系有一個清醒的認識。為什么強調這一點呢？ 因為壓力是情感自由的敵人。我們如果放縱它或者不知道它對身體的損害，后果不堪設想。相反，我們要始終不渝地追求內心的平靜，因為它能使我們免遭壓力的折磨。