運(yùn)用第四個(gè)秘訣：縱覽各種情感的心理特征

做一份父母情感特征清單

我希望你給父母來(lái)一個(gè)全方位的畫像，將他們最顯著的五個(gè)積極/消極情感特征列出來(lái)。他們是否關(guān)心你，是否是好的聆聽(tīng)者？他們?cè)谏钪惺欠褚钟?、失望、抱怨？填寫下面的表格，確認(rèn)相關(guān)情感特征，但要客觀看待父母，不能將其理想化或妖魔化。把他們長(zhǎng)處和短處寫在紙上，以便回過(guò)頭來(lái)看它們對(duì)你的影響。列出的哪些情感特征增強(qiáng)了你的信心、幽默感或安全感？哪些損害了你的幸福？實(shí)事求是地看自己的情感特征，積極的要加以保持，消極的要設(shè)法解除。只要你不去刻意學(xué)習(xí)父母的壞處，就不用擔(dān)心步他們的后塵。接下來(lái)，你要決定保留哪些特征。讓這份清單幫你調(diào)整自己的心理，以便獲得最大限度的自由。

情感特征             母親                  父親

積極情感

1.                                 1.

2.                                 2.

3.                                 3.

4.                                 4.

5.                                 5.

消極情感

1.                                1.

2.                                 2.

3.                                 3.

4.                                 4.

5.                                 5.

來(lái)看看我是怎樣把這份清單用在我母親身上，她在很多方面是我心目中的英雄。母親毫不忌憚?wù)f出心里話，她分秒必爭(zhēng)，一心一意地幫助別人。她教我認(rèn)真地與人交談，珍視同周圍人的關(guān)系，使我贏得了親密的友誼。進(jìn)餐時(shí)，在車?yán)?，或者走在沙灘上，我們一直在談?wù)摚何?，她，我們的患者，宇宙的狀態(tài)。我們品味著彼此的精彩回答，這是女人之間的心語(yǔ)。她傳給我這樣或那樣的品質(zhì)推動(dòng)了我的成功。

另外，我母親最令人討厭的一個(gè)特點(diǎn)是不斷地批評(píng)我的父親，盡管她很愛(ài)他。人們往往對(duì)與其關(guān)系最近的人最不耐煩。她的挖苦包括：“泰迪，你那么不合群。我為什么總被你拖累呢？”“你簡(jiǎn)直是那臺(tái)該死的電視機(jī)前面的一個(gè)固定裝置?！庇袝r(shí)她根據(jù)英國(guó)小說(shuō)中的那個(gè)穿著體面、舉止優(yōu)雅但謹(jǐn)小慎微的男孩的名字，叫他“小爵爺（Little Lord Fauntleroy）”。父親通常裝聽(tīng)不見(jiàn)，有時(shí)也不耐煩地吼，“好了，瑪克辛，看在上帝的分上，閉上你的嘴巴?！蹦赣H似乎不愿接受父親，我問(wèn)她為什么。她說(shuō)：“如果改變不了他，該怎么辦？”其實(shí)，她在40多年的婚姻生活中都沒(méi)能改變他（或者試圖改變但遭到強(qiáng)烈抵制）?？伤龥](méi)有氣餒。我對(duì)母親的潑辣畏懼三分，真心希望父親可以再?gòu)?qiáng)勢(shì)些。

環(huán)境的熏陶難以磨滅。正如20世紀(jì)60年代P.F.施羅恩（P.F. Sloan）歌里唱的，“家庭的罪孽降臨到女兒頭上。”我想不通自己為什么有時(shí)也對(duì)浪漫的同伴說(shuō)尖刻的話，但我卻一直在考慮這個(gè)問(wèn)題。這讓我想起一段往事。我的男友是一個(gè)細(xì)心有魅力的按摩師，他的幽默經(jīng)常讓我捧腹大笑。當(dāng)內(nèi)心尖刻的我仔細(xì)打量他時(shí)，發(fā)現(xiàn)他瘦得皮包骨頭（我想只有骨頭存在了）。他每頓飯（主要是沙拉，也是綠色的）都喝那種黏稠的綠藻湯。還有，他不怎么出門，我常嘮叨他：“我想你確實(shí)該增肥了?！薄拔覀?yōu)槭裁床怀Ｈワ埖瓿孕〇|西呢？”我也討厭自己總說(shuō)這些，但管不住自己。批評(píng)經(jīng)常是脫口而出。我也不知道自己是否在模仿母親。他這個(gè)人自尊心很強(qiáng)，不會(huì)隨便向人道歉。他不容我這么說(shuō)他。他知道我父母的情況后，對(duì)我說(shuō)：“很不幸，朱迪斯，你跟你母親一樣?！卑パ剑铱刹幌肼?tīng)這話。我在記下自己的情感特征時(shí)，仔細(xì)檢視了自己的行為，而且開(kāi)始做出改變。

后來(lái)，我努力調(diào)整自己從母親那里繼承來(lái)的苛刻語(yǔ)氣--這是一種自我支配--盡量溫和地接受我的同伴（盡管我們之間存在分歧，但都在尋求妥協(xié)增進(jìn)交流）。這意味著我要時(shí)刻警惕自己的毛病，決心像圣徒那樣自我完善，而且跟他在一起時(shí)要浪漫。我努力不去想那些沒(méi)頭沒(méi)尾的刻薄話，不把它們說(shuō)給同伴聽(tīng)。我重新開(kāi)始賞識(shí)他，讓他覺(jué)得輕松起來(lái)。我有一點(diǎn)好處，就是不像媽媽那樣刻意挖苦人。我仔細(xì)揣摩自己的情感特征，發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)我跟她不同，而且我會(huì)設(shè)法將和她一樣的習(xí)慣祛除。我必須超越原來(lái)的條件反射，但我還有很長(zhǎng)的路要走。

自由需要你把握住自己想成為什么樣的人，你要注意看一下那份情感特征清單。當(dāng)你產(chǎn)生某種情感時(shí)，特別是消極情感，就問(wèn)自己，“是誰(shuí)在做出反應(yīng)--我還是父母？”這個(gè)問(wèn)題讓你明白你是不是父母的翻版，你原來(lái)可能沒(méi)注意過(guò)。同多數(shù)人一樣，你可能無(wú)意識(shí)地像父母那樣愛(ài)抱怨或大驚小怪。然而，一旦你明白了是誰(shuí)在主導(dǎo)你的行為，你就能做出改變了。我們將在第二部分集中講解轉(zhuǎn)變具體的情感，在此之前有足夠的篇幅闡釋如何替換各種舊有的壞習(xí)慣。這樣做有助于你找準(zhǔn)自己的位置。

每個(gè)稍有知覺(jué)的人都知道，任何沮喪或懷疑都可能明顯地影響他或她的情感。它們?yōu)槭裁从心敲创蟮牧α咳?yán)重地傷害別人呢？自由要你付出的更多?，F(xiàn)在，你已經(jīng)知道通往情感自由的四個(gè)秘訣，開(kāi)始探究自己的生理智慧、靈性、能量和心理學(xué)特征。你對(duì)這些情感要素了解得越多，意識(shí)越清醒，心里越敞亮。了解自我是一道最靈驗(yàn)的神符，它能昭示你是什么樣的人，能做什么。隨著這方面知識(shí)的增加，你的內(nèi)心世界會(huì)愈加和諧，美妙的情歌將油然而生。我不遺余力地強(qiáng)調(diào)意識(shí)，因?yàn)樗峭ㄍ杂傻穆窂?。你不能在困惑中解脫。無(wú)論環(huán)境如何，都要銘記：“我要心向光明，滿懷同情?！蔽冶ＷC：這是正確的方向，它不會(huì)讓你失望。隨著你心靈的成長(zhǎng)，情況會(huì)越來(lái)越好。今后，你要歌頌生活中的自由。沿著這條路走下去，將來(lái)會(huì)得到更多的自由。