對什么的恐懼是最普遍的呢？統(tǒng)計表明，“公眾的議論”排第一位。對大多數人而言，它比死亡還可怕，死亡的可怕程度僅次于公眾的議論。喜劇演員杰瑞·塞弗爾德（Jerry Seinfeld）說，絕大多數人都喜歡聽溢美之詞。其他讓人畏懼的事物包括：變胖或生病、收入不穩(wěn)定、乘坐飛機--它一旦出問題很難逃生，比家里發(fā)生火災還要命。從心理學的角度說，恐懼源于你的家庭和社會背景，包括遭遇虐待、暴力或其他創(chuàng)傷。不論你遭遇什么，只要你積極地去面對，這些恐懼都能克服。我想起一個笑話：換一個電燈泡需要多少個精神病醫(yī)師？一個，只要他真的想換。

我很慶幸，當我的患者被恐懼困擾時來到我這里，表示只要能重獲自由，他做什么都可以。如果你也是或者接近這種狀態(tài)，我也為你高興，你也應該為自己感到高興。

我應對恐懼的心理方案有兩個步驟。首先，弄清楚是什么使你感到恐懼，要把沒有理由的恐懼同合理的直覺區(qū)別開。其次，采取適當的步驟，辨明哪些是保護性的恐懼，然后依靠勇氣對其他恐懼進行轉變。有時，恐懼能使你意識到實際的危險，但更多的是無意義的恐懼，它們拖累了你。所以，你要訓練自己去質疑那些影響你的自尊的恐懼，我們都能做到卓越不凡。舉例來說，當你情感上深受打擊，不敢去愛的時候，你就該問問自己。其實，遭遇再深的傷害，你也該敞開心扉。真正的直覺不會把你撂倒或去支持消極的態(tài)度和行為。下面是一些用于區(qū)別合理恐懼和非理性恐懼的指導原則。