兩位患者都問我，“我應該做什么？”我催促比爾去服藥，讓他恢復對自身安全的信心。在我們共事10年的時間里，這一招不止一次地緩解了他的恐懼。對于簡，我?guī)退I了機票，因為她的直覺是如此及時和準確。幸運的是，她照做了，盡管這給她的工作帶來不便。她的哥哥就在那個星期，病情突然惡化，陷入昏迷狀態(tài)，不到幾個小時就死了?？吹礁绺珉x世，簡的心都碎了，但她畢竟在哥哥彌留之際守在他身邊。

你要試著區(qū)別非理性恐懼和直覺。比爾的案例有些極端，但某些恐懼確實能導致你輕視自己，或造成你對危險的誤判。或許你的前妻一氣之下說你“沒用”，你卻信以為真。這不是直覺。皮膚表面出現褐斑，你就懷疑自己患上癌癥，這也不是直覺。同時，你要留心長期存在的恐懼，比如恐高，這些都不屬于直覺。

如果你是一位情感移情者，就更加難于確定，哪些是真正的恐懼，哪些是有益的直覺。因為你傾向于吸收別人的情感，誤把他們的恐懼當成是自己的。為避免這一點，你要經常問自己：“這種恐懼是我的還是別人的？”拉開你與那位恐懼者之間的距離是判定恐懼源泉的可靠方法。彼此至少離開20英尺。如果你的恐懼有所緩解，那么你的恐懼很可能來自他人。盡管吸收別人的勇氣和其他積極情感是好的，因為它們能使你變得強大，但你不想吸收消極的情感。這時，你不妨走遠一點，通過深呼吸把無關的恐懼感呼出去，直到你不再有這種情感為止。

有些憂懼源自于他人的感情，有些是獨特的直覺警告，簡就屬于這種情況。普遍存在的恐懼更多地反映了根深蒂固的消極心理模式。若想應對這些恐懼，你必須知道它們來自哪里，而且要采取適當措施減輕它們對你的壓力。

開始，我建議你問自己四個簡單的問題。它們會為你提供一個把恐懼轉變?yōu)橛赂业男睦矸桨?。你要把自己的答案鋪開、推進下去。我的精神導師說：“努力不會白費，不要急于超越自我?！背砷L是有一定規(guī)律的。隨時將你對這些問題的回答都一一記在本子上，注意答案前后有什么變化，將更新后的見解都記下來。