亞里士多德說過，“任何人都會(huì)生氣，都很容易生氣。然而對(duì)應(yīng)該感到生氣的人生氣，把握憤怒的度，在正確的時(shí)間正確的目的下，以正確的方式發(fā)泄，卻不是每個(gè)人都有能力把握的”。

這段話的意思就是說，憤怒并不完全是壞事，關(guān)鍵是要能控制憤怒情緒，合理地利用，在需要的時(shí)間發(fā)泄。

不用試圖去消除生活中的憤怒--健康的憤怒情緒可以成為有用的動(dòng)作。憤怒運(yùn)用得好，可以成為一種好的情商行為。健康的憤怒情緒就是在你回到家時(shí)也不需要去消除它。憤怒可以是好的情緒，但一定要在合適的情景下，以恰當(dāng)?shù)姆绞饺ケ憩F(xiàn)它。

（1）對(duì)不公平的事情要表達(dá)憤怒的情緒。世界的饑荒、不必要的戰(zhàn)爭(zhēng)、虐待動(dòng)物……我們應(yīng)該感到憤怒（龍應(yīng)臺(tái)在《中國(guó)人，你為什么不生氣》中提倡的憤怒就是這一類）。

（2）要得到結(jié)果，需要理性地發(fā)火。對(duì)待頑固而不負(fù)責(zé)任的員工、服務(wù)員以及孩子，在完全無法溝通的情況下，理性地發(fā)火可以作為最后的方法，很有用。

（3）表達(dá)憤怒可以增加你的耐受力?？茖W(xué)家做過一個(gè)試驗(yàn)，讓一組試驗(yàn)者把手浸在冰水里，結(jié)果顯示，可以罵粗口的一組人能堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。所以，如果覺得難以忍受時(shí)，可以找個(gè)能聽你發(fā)泄的人發(fā)泄一通，或者在自己內(nèi)心粗口橫飛也是不錯(cuò)的選擇。

（4）憤怒是動(dòng)力工具。終于聽到自己（或別人）憤怒地說：“我靠，就這樣吧，我再也不用這么做了！”這意味著你（或他們）可能要采取行動(dòng)了。生活將會(huì)因此而有新的起色。

（5）憤怒是一種釋放。壓抑內(nèi)心的憤怒會(huì)侵蝕我們，能夠釋放則會(huì)讓你更健康。但需要小心謹(jǐn)慎地釋放自己的憤怒，尤其是有心腦血管疾病的人更應(yīng)該如此。

（6）憤怒是一種警訊。健康的憤怒可以提醒你有事情不對(duì)頭。憤怒讓你警覺，你會(huì)覺察到是什么在讓你擔(dān)心，并采取積極的行動(dòng)來改變。