鄧?yán)险J(rèn)為，運(yùn)動(dòng)分為外功與內(nèi)功兩大類，其中體操、跑步、外家拳術(shù)之類，重在使用外勁，屬于外功；而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。其中，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運(yùn)肢體，不偏不倚，不會(huì)傷氣耗血，比較適合中老年人。
　　
　　鄧?yán)辖∩?，以八段錦為主，每天早上一套八段錦，沒(méi)有特殊情況，是不會(huì)落下的。他說(shuō)：“八段錦作為我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅(jiān)持做八段錦，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用?！?br>　　
　　除此之外，鄧?yán)线€建議中老年人采用散步健身的方法。他表示：中老年人還可選擇每天散步30分鐘，醫(yī)學(xué)上也稱之為“醫(yī)療步行”。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30～40分鐘，對(duì)身體是非常有好處的?！懊刻煳顼埱?，我都會(huì)圍繞我住的樓房悠閑地散步10圈?！蓖瑫r(shí)，鄧?yán)线€指出，運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括“腦力運(yùn)動(dòng)”，讀書、看報(bào)紙，使腦筋“運(yùn)動(dòng)”；思考問(wèn)題、寫文章，腦部也可以“運(yùn)動(dòng)”。老年人不妨堅(jiān)持寫寫日記，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。
　　
　　健康回音壁
　　
　　體育運(yùn)動(dòng)固然有利于健康，但不可太過(guò)，否則不僅達(dá)不到養(yǎng)生保健的目的，還會(huì)對(duì)身體造成損害。史老先生就是一個(gè)典型運(yùn)動(dòng)過(guò)量的例子。
　　
　　史老先生今年已經(jīng)78歲了，他一直是干休所里的運(yùn)動(dòng)尖兵——每天早晨6點(diǎn)起床，6：30～9：30爬山，然后回到院子里打打門球；午睡過(guò)后，又是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，等小孫子放學(xué)了，還要陪著打半小時(shí)羽毛球；到了晚上，他還要散散步。
　　
　　這天，史老先生覺(jué)得有點(diǎn)頭暈，而且又下著小雨，兒子勸他休息一天，別運(yùn)動(dòng)了，可老人就是不聽(tīng)，他覺(jué)得這些小病活動(dòng)活動(dòng)，出點(diǎn)汗就沒(méi)事了。然而，他剛出去沒(méi)多久，兒子就接到了街坊的電話，史老先生在路上暈倒了，正往醫(yī)院送，等兒子趕到醫(yī)院的時(shí)候，老人已經(jīng)去世了。
　　
　　小貼士
　　
　　八段錦是古代流傳下來(lái)的一種氣功功法，形成于12世紀(jì)，后來(lái)在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。它共由八節(jié)組成，再加上體勢(shì)動(dòng)作古樸高雅，故以“八段錦”為名。八段錦的體勢(shì)有坐勢(shì)和站勢(shì)兩種。坐勢(shì)練法恬靜，運(yùn)動(dòng)量小，適于起床前或睡覺(jué)前鍛煉。站勢(shì)運(yùn)動(dòng)量大，適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。
　　
　　鄧氏溫膽湯——鄧?yán)现委煿谛牟〉某Ｓ梅?br>　　
　　大師手記
　　
　　冠心病是由于人體正氣內(nèi)虛，加上勞逸不當(dāng)，恣食膏粱厚味，或七情內(nèi)傷，以致痰淤痹阻心絡(luò)而成。……病機(jī)為本虛標(biāo)實(shí)，痰淤相關(guān)。本虛主要為心陰心陽(yáng)虛，標(biāo)實(shí)主要為痰與淤。因心主火，為陽(yáng)中之陽(yáng)，故陽(yáng)氣虛是主要方面。
　　
　　——摘自《鄧鐵濤醫(yī)案與研究》
　　
　　國(guó)醫(yī)釋讀
　　
　　冠心病是一種常見(jiàn)的心臟病，一般表現(xiàn)為胸腔中央發(fā)生壓榨性疼痛，嚴(yán)重的還可以遷延到脖子、下巴、手臂乃至胃部。它與心絞痛的間歇性疼痛不同，即使患者停止運(yùn)動(dòng)或在緊張情緒消失后也會(huì)存在。在其發(fā)作時(shí)，還可能伴有眩暈、氣促、出汗、寒戰(zhàn)、惡心及昏厥等癥狀，嚴(yán)重的還可能因心力衰竭而死亡。
　　
　　對(duì)于冠心病，鄧?yán)暇哂卸嗄甑呐R床經(jīng)驗(yàn)，他針對(duì)南方人多為氣虛痰阻的病理特點(diǎn)，提出了“正虛為本，邪實(shí)為標(biāo)”、“五臟相通，心脾相關(guān)”、“痰淤相關(guān)，以痰為主”的冠心病三大論斷。在治療上，他主張益氣除痰祛淤，喜歡用溫膽湯加參（黨參、丹參），被同行推為“鄧氏溫膽湯”。