最美不過夕陽紅，老年保健不可輕
　　
　　李輔仁，1919年6月25日出身于一個中醫(yī)世家，遍讀中醫(yī)古籍，為我國近代四大名醫(yī)施今墨的嫡傳弟子。李老學識淵博、醫(yī)術精湛，是我國享負盛名的中醫(yī)學專家，素有“中醫(yī)泰斗”之盛譽。
　　
　　李老以“醫(yī)生應以病人為本，以仁者之心待之”作為自己的座右銘。他行醫(yī)堅持以培元養(yǎng)身為主，治病以治本為目標，在養(yǎng)身、護心、保心、延年、益壽、抗衰老、老年骨關節(jié)病等方面有獨特見解。
　　
　　李老還多次當選為全國政協(xié)委員，是中央保健委員會保健專家組唯一一個中醫(yī)專家，曾于1990年、1993年、1996年及2000年榮獲中央保健委員會表彰。李老雖已九十高齡，但仍親自為中央領導人提供醫(yī)療保健，且效果很好，深得國家領導人尊重，被譽為“當代御醫(yī)”。
　　
　　老年人的養(yǎng)生保健心經
　　
　　大師手記
　　
　　人生不如意的事十有七八，那就必須有寬大胸懷，學會看得開，想得開，擺脫開。我?guī)资昱c人為善，助人為樂，不傷人，不記仇，不報復，事業(yè)上不斷努力鉆研。我堅持十條規(guī)則：一、情志開朗，恬淡虛無；二、怡情養(yǎng)性；三、起居有常，順乎自然；四、適當活動，掌握恰當；五、睡眠充足，早睡早起；六、居室清潔，陽光充足；七、寬大為懷，寵辱不驚；八、吐故納新，空氣新鮮；九、智能用腦，多作貢獻；十、定期檢查，防微杜漸。
　　
　　——摘自《李輔仁治療老年病經驗》
　　
　　國醫(yī)釋讀
　　
　　李輔仁先生如今已90歲高齡，依然精神煥發(fā)，腰背不駝，行路穩(wěn)健。這與他堅持的養(yǎng)生十條規(guī)則有很大的關系。俗話說：不依規(guī)矩，不成方圓。這話同樣適用于身體保健，只有正確的生活方式才能造就健康的身體。
　　
　　特別是老年人，更要注意生活起居，保持心情舒暢、適度運動。李輔仁先生為老年人開出的藥方就是堅持散步。老年人可以選擇平坦幽靜的地方，最好周圍有花草樹木或者在河邊、海邊，時間可因人而異，但要持之以恒。李老指出散步是老年人最好的鍛煉方式，人老腿先老，所以散步不但能使下肢氣血循環(huán)周流，而且能使全身氣血通暢。
　　
　　同時，李老又談了他養(yǎng)生的八字訣：達觀、活動、恬淡、靈活，即作為老年人要有豁達的心胸，遠離名利場，用變通、通透的態(tài)度對待生活，隨遇而安，再加上適度運動，這樣自然能安享晚年，健康長壽。
　　
　　健康回音壁
　　
　　李輔仁先生從中年開始就堅持練十二段錦。這套功法是坐位鍛煉，特別適合身體虛弱的老年人，其具體做法是：
　　
　　1．閉目冥心坐，握固靜思神。
　　
　　2．叩齒三十六，兩手抱昆侖。
　　
　　3．左右鳴天鼓，二十四度聞。
　　
　　4．微擺撼天柱。
　　
　　5．赤龍攪水津，鼓漱三十六。
　　
　　6．閉氣搓手熱，背摩后精門。
　　
　　7．盡此一口氣，想火燒臍輪。
　　
　　8．左右轆轤轉。
　　
　　9．兩腳放舒伸，叉手雙虛托。
　　
　　10．低頭攀足頻。
　　
　　11．從候神水至，再漱再吞津。
　　
　　12．河水搬運畢，想發(fā)火燒身。
　　
　　此功可早晚各練1次。
　　
　　飲食十宜，為老年人的健康保駕護航
　　
　　大師手記
　　
　　《黃帝內經》中提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”這十六字原則。老年人不但要合理營養(yǎng)，更重要的是科學的飲食規(guī)律，這對老年人健康長壽至關重要。
　　
　　——摘自《李輔仁治療老年病經驗》
　　
　　國醫(yī)釋讀
　　
　　人到老年，脾胃功能日漸衰退，對外界有害因素的抵抗力比較差，因此在飲食上要特別注意，飲食要規(guī)律，要有所宜忌。李輔仁先生建議老年人要做到以下飲食十宜：