申時(shí)吃些水果或者給身體補(bǔ)充水分，能夠有效排除毒素，不僅美容養(yǎng)顏，而且能讓健康常駐。

有的人也許會(huì)說(shuō)“我這個(gè)時(shí)候就是難受”，這說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題，如果這個(gè)時(shí)候犯困，則是陽(yáng)虛。

此外，申時(shí)還特別適合讀名人詩(shī)文，或練書(shū)法，或去田園綠地，或觀落霞。

酉時(shí)：飯后散步，長(zhǎng)壽百年

如果說(shuō)卯時(shí)代表一天或一年的開(kāi)門(mén)，那酉時(shí)（17點(diǎn)到19點(diǎn)）則代表一天或一年的關(guān)門(mén)。此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，適宜吃晚餐。同時(shí)，科學(xué)地飯后走一走，方能活到九十九。

“酉”是成就的意思，酉時(shí)（17點(diǎn)到19點(diǎn)）則代表一天或一年的關(guān)門(mén)。人體也像自然天地一樣，從這一時(shí)刻起開(kāi)始進(jìn)入秋冬的收斂收藏時(shí)機(jī)。此時(shí)身體所表現(xiàn)出來(lái)的病變，往往是腎的收藏功能出現(xiàn)了問(wèn)題，如發(fā)低熱是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn)。

酉時(shí)是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精，因此中國(guó)人對(duì)腎最為關(guān)注。那什么是精呢？打個(gè)比方，精就像“錢(qián)”，什么都可以買(mǎi)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問(wèn)題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量，它是支持人體生命活動(dòng)最基本的一種物質(zhì)，當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)才可以得到。

從另一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，是我們天生帶來(lái)的，即所謂的“人活一口氣”。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。

腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。例如，老人精不足志向就不高遠(yuǎn)，小孩精足志向就高遠(yuǎn)。所以，人要想做大事，首先就要保住自己的腎精。

酉時(shí)適宜吃晚餐。晚餐宜少，可飲一小杯酒，但不可醉；用熱水洗腳，可以降火、活血、除濕；晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，對(duì)牙齒有好處。

吃過(guò)了飯，最好在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候活動(dòng)一下，而不是立即睡覺(jué)或一動(dòng)不動(dòng)地看電視。俗話說(shuō)：“飯后百步走，能活九十九?！钡@個(gè)“走”是有講究的。飯后的胃正處于充盈狀態(tài)，需要足夠的血液才能保證消化，如果飯后立即活動(dòng)，血液就會(huì)分散一部分用于滿足其他部位的需要，因而不利于消化。故飯后最好休息半小時(shí)再走動(dòng)。

還要注意的是，冬季室內(nèi)外溫差較大，在外進(jìn)餐后不宜立即出去。飯后應(yīng)坐下來(lái)休息一下，20～30分鐘以后再活動(dòng)。同時(shí)，飯后不要立即飲水。許多人剛喝完酒就喝幾杯水或茶，以為這樣可以稀釋酒精的濃度，其實(shí)這對(duì)身體危害很大。因此，最好飯后半小時(shí)再飲水。

戌時(shí)：適度娛樂(lè)，安撫臟腑

晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，也就是我們所說(shuō)的戌時(shí)，是心包經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，我們撥心包經(jīng)可以保臟腑平安，還可做一些輕微的活動(dòng)，然后安眠。

晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)當(dāng)令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的。中醫(yī)認(rèn)為，在戌時(shí)人體的陽(yáng)氣應(yīng)該進(jìn)入陰的接口，這時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂(lè)，通常人們會(huì)在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂(lè)活動(dòng)。

從養(yǎng)生角度，這個(gè)時(shí)候正是睡前準(zhǔn)備階段，我們可以做一些輕微的活動(dòng)，然后安眠。至于那些令人興奮的狂歡活動(dòng)或應(yīng)酬活動(dòng)，以及讓人興奮不已的電視節(jié)目，都應(yīng)盡量避免。

中醫(yī)認(rèn)為，我們生病往往是因?yàn)榕K腑受了邪。然而，心是君主，是不受邪的。那么，邪氣襲來(lái)，誰(shuí)來(lái)承受呢？答案是心包。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。例如，有的人心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以利用經(jīng)脈就可以治療這類(lèi)病。再比如，有人覺(jué)得中指發(fā)麻，那就是心包出問(wèn)題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你覺(jué)得小指發(fā)麻，那是心臟有問(wèn)題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚(yú)際發(fā)青可能肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動(dòng)手指，對(duì)身體有好處。

手厥陰心包經(jīng)示意圖

由于此時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，所以最好的養(yǎng)生方法就是撥心包經(jīng)。具體操作很簡(jiǎn)單，就是用大指掐腋窩的底下，里面有一根心經(jīng)，這個(gè)大經(jīng)一撥，手指發(fā)麻，就算對(duì)了。你只要堅(jiān)持每天撥那個(gè)地方，對(duì)心臟是很好的，實(shí)際上就等于是給心經(jīng)的一個(gè)回路，因?yàn)樗鼉蛇叾嫉脫堋?/p>

亥時(shí)：陰陽(yáng)和合，安眠長(zhǎng)壽

晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)是亥時(shí)，是我們身體陰陽(yáng)和合的時(shí)段，三焦經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候，是性愛(ài)的黃金時(shí)刻，其實(shí)也是通過(guò)男女的交合配合身體完成陰陽(yáng)和合的這個(gè)過(guò)程，達(dá)到“三交通泰”。

亥時(shí)，即晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，三焦經(jīng)在我們體內(nèi)值班。什么是“三焦”呢？“焦”的意思是用小火烤小鳥(niǎo)，因此，三焦無(wú)論是指人體上、中、下，還是里、中、外，都是指生命處于一團(tuán)融融溫暖的氣息中，中國(guó)人形容它為“氤氳”，中醫(yī)把這氤氳交融的狀態(tài)歸屬于少陽(yáng)，故而“亥”這個(gè)字就像一男子摟抱一懷孕女子。《說(shuō)文解字》的第一個(gè)字是“一”，最后一個(gè)字就是“亥”，如果說(shuō)“一”在古代文化中代表先天的混沌，那么“亥”字則表示又回到初始的混沌狀態(tài)，生命的輪回重又開(kāi)始。

人類(lèi)的生命與生活，會(huì)沿著其本來(lái)的秩序運(yùn)動(dòng)和發(fā)展，都可以在結(jié)束的時(shí)刻一切又重新開(kāi)始。所以，亥時(shí)我們應(yīng)該安眠，讓身體得到休息和休整，并從這種徹底的休整中孕育新的生機(jī)。也就是三焦通百脈，進(jìn)入睡眠，讓百脈休養(yǎng)生息。

手少陽(yáng)三焦經(jīng)示意圖

同時(shí)，亥時(shí)是陰陽(yáng)和合的時(shí)段，這個(gè)時(shí)候是性愛(ài)的黃金時(shí)刻，其實(shí)也就是通過(guò)男女的交合配合身體完成陰陽(yáng)和合的這個(gè)過(guò)程，達(dá)到“三交通泰”。中醫(yī)雖然講究保精忌色，房事不能過(guò)度，但是身體健康的情況下，和諧的性愛(ài)會(huì)令人身心歡愉，激發(fā)生機(jī)，有益無(wú)害。

從位置上來(lái)看，三焦經(jīng)的終點(diǎn)叫絲竹空，就是我們的眼外角，魚(yú)尾紋就長(zhǎng)在這個(gè)地方，很多女士也會(huì)在這個(gè)地方長(zhǎng)斑，所以經(jīng)常刺激三焦經(jīng)就可以減少魚(yú)尾紋和防止長(zhǎng)斑；三焦經(jīng)繞行耳朵，所以耳朵上的疾患如耳聾、耳鳴、耳痛等都可通過(guò)刺激本經(jīng)穴位得到緩解；三焦經(jīng)從脖子側(cè)后方下行至肩膀小腸經(jīng)的前面，可以和小腸經(jīng)合治肩膀痛，還能治療頸部淋巴結(jié)炎、甲狀腺腫等發(fā)生在頸部的疾?。蝗菇?jīng)順肩膀而下行到臂后側(cè)，又可治療肩周炎，再下行通過(guò)肘、腕，因此還可治療網(wǎng)球肘和腱鞘炎。