我曾經(jīng)是一名花樣游泳運(yùn)動(dòng)員，并在奧運(yùn)會上獲得過獎(jiǎng)牌。我想當(dāng)我用這樣的頭銜來描述自己過去的時(shí)候，人們可能最容易明白吧，但是這與現(xiàn)在的我卻相距甚遠(yuǎn)，在作報(bào)告和去企業(yè)做培訓(xùn)的時(shí)候，前來參加的人大多會對此感到很驚訝。

我的專業(yè)是“退役運(yùn)動(dòng)員”或者稱之為“職業(yè)過渡”運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一個(gè)分支。那些運(yùn)動(dòng)員，特別是奧運(yùn)會選手和職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等一流選手在從曾經(jīng)奮斗的職業(yè)賽場上引退以后，在面對新的人生道路時(shí)，會產(chǎn)生各種壓力，我的研究工作就是要讓他們認(rèn)知、接受并能克服這些壓力。在今后的人生中也要懷揣生存價(jià)值的信念去生活，為此要進(jìn)行心理上的鍛煉，并將其日程化，單獨(dú)進(jìn)行。

構(gòu)成這種將精神鍛煉日程化的重要元素之一就是本書介紹的“壓力應(yīng)對技術(shù)”。

“應(yīng)對技術(shù)”這個(gè)詞，就是所謂的“應(yīng)對技巧”，在心理學(xué)領(lǐng)域是眾所周知的。所謂的壓力管理教育是1980年在美國最先提出的。當(dāng)時(shí)在學(xué)校和企業(yè)的培訓(xùn)中頻頻導(dǎo)入這一教育。為了能夠管理壓力，就要學(xué)習(xí)應(yīng)對技術(shù)。由此減輕壓力，其最終目標(biāo)就是讓每個(gè)人都能“在日常生活中充分的發(fā)揮本來的能力”。

這種應(yīng)對技術(shù)，是從小學(xué)生到成年人這一極其廣泛的人群都可能學(xué)會的?！暗蔷烤故裁床攀菓?yīng)對壓力的技術(shù)呢？”眾說紛紜，因此現(xiàn)在也沒有弄清楚。這種技術(shù)在治療方面當(dāng)然是很有效的，此外，就是在一般人的“壓力預(yù)防”方面也很有效果。

這種應(yīng)對技術(shù)在現(xiàn)在的演講和企業(yè)培訓(xùn)中都會被介紹，將面向普通人群和面向企業(yè)的計(jì)劃一起構(gòu)建起來的創(chuàng)始人，就是這本書的合著者奈良雅弘先生。

實(shí)際上我本人在1988年的漢城奧運(yùn)會上獲得過花樣游泳銅牌，引退之后，曾經(jīng)每天都悶悶不樂，郁郁寡歡。在“已經(jīng)得到奧運(yùn)獎(jiǎng)牌，所以找不到今后的人生”和“只會花樣游泳的自己究竟是怎么樣的一個(gè)人呀？”的困惑和痛苦中掙扎著，最重要的是一時(shí)間看不到“自我價(jià)值”和“人生目標(biāo)”。

之后，在美國，我才了解到這種心情是體育選手，特別是奧運(yùn)會選手和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員之類的一流選手身上特有的心里問題，而且，我還認(rèn)識到在這樣人生中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上出現(xiàn)的“壓力”是要通過科學(xué)的，有應(yīng)用性的，高效能的應(yīng)對技術(shù)來處理，這是很重要的。

在人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，無論迎接怎樣的情形（考試、入學(xué)、就職、換工作、離職、生產(chǎn)、結(jié)婚、離婚、搬家等）都可以運(yùn)用到它。而且對那些無意中攢下的壓力也很有效果。

因此，大家一定要好好運(yùn)用這一應(yīng)對技術(shù)，用它來攻克每天產(chǎn)生的壓力，富有朝氣的渡過寶貴人生的每一天。

最后，我要感謝和我共同完成這本書寫作的奈良雅弘先生和日本實(shí)業(yè)出版社的江川隆裕先生，同時(shí)，要對從運(yùn)動(dòng)員時(shí)代開始就一直照顧我的金子正子先生，MJCOMTESSE的工作人員，還有在我忙碌時(shí)給予我最大支持和理解的我的丈夫，父母親和孩子們致以我真摯的愛和感謝。

2005年7月

田中 京