對(duì)于已經(jīng)明確的導(dǎo)致壓力產(chǎn)生的根源性刺激（壓力源），應(yīng)該試圖將其去除或減輕。在這里我們要從 “用自己力量克服”、“發(fā)動(dòng)大家?guī)椭?、“回?逃避”這三個(gè)視點(diǎn)來考慮應(yīng)對(duì)的方法。

①“用自己力量克服”

如果您感覺到“工作能力不如周圍的人”而有自卑情結(jié)，因此很有壓力，那么要怎么做呢？最具建設(shè)性的意見就是要學(xué)習(xí)并積累經(jīng)驗(yàn)，不斷努力爭(zhēng)取趕上周圍的人。無論多么忙也要珍惜每一寸光陰。這樣想辦法去試著解決問題。如果問題的原因是“通過自己的努力可以彌補(bǔ)”的話，此方法將會(huì)發(fā)揮較高效用。

②“發(fā)動(dòng)大家?guī)椭?/p>

如果是人際關(guān)系之類的煩惱，因?yàn)槭怯伤说拇嬖谧鳛榍疤釛l件，就要尋求“對(duì)方的協(xié)助”。例如，“每天被前輩說壞話”，如果想要消除煩惱，通常首先要向這個(gè)前輩傳達(dá)“請(qǐng)不要再說我壞話”的意思。如果反復(fù)推行這樣的做法，就會(huì)促使對(duì)方有所改變。

③“回避?逃避”

如果方法①比較困難，而方法②也無法使問題得到解決的時(shí)候，剩下可選擇的應(yīng)對(duì)方法就只能是“從刺激中逃離（或者回避刺激）”。例如，在公司被周圍的人欺負(fù)排擠的時(shí)候，從這家公司辭職就是這樣的例子?！疤颖堋边@個(gè)詞帶有消極的、不太理想的感情色彩，但是在必要的時(shí)候堂堂正正的逃跑也不失是一種重要的應(yīng)對(duì)方法吧！

減輕或去除刺激的三個(gè)視點(diǎn)

針對(duì)刺激采取應(yīng)對(duì)的三個(gè)視點(diǎn)

①“用自己力量克服”

②“發(fā)動(dòng)對(duì)方幫助”

③“回避?逃避”

好的！ 拜托了！