有的人認為，做108拜太單調枯燥了，而且做一會兒就累得滿身大汗，很消耗氣力。其實不然，108拜是低強度的有氧運動，一次跪拜配合一呼一吸，身體所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循環(huán)也加快了，在這些看似單調的重復跪拜中，身體中的病邪隨著呼出的濁氣和汗液排出體外。身體中的氣足了，血液循環(huán)通暢了，自然就病邪不侵，健康長壽。所以，108拜不是耗費氣力的運動，而是調理氣血的運動。

對于氣血的調理，108拜比其他任何運動都能發(fā)揮效果。針灸和推拿可以刺激局部的經絡，使氣血循環(huán)順暢，但是不能像108拜運動那樣對全身的經絡進行持續(xù)的、反復的刺激，調節(jié)氣血，使一身輕松，使身體里充滿力量。

從頭頂?shù)陌贂ǖ侥_底的涌泉穴、四肢末端的經穴，人體內361個穴位在108拜運動中都能得到適當?shù)拇碳ぃ?4條經脈都會被疏通，邪氣被驅走，108拜還可以糾正歪斜的脊椎和腿腳。

此外，在做108拜過程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清凈的氣通過百會、涌泉及萬個氣孔進入體內，和全身進行交流。進而腎的冷氣往上升，使大腦清爽；心淤積的火氣往下降，使手腳溫暖，自然形成水升火降，心腎相交。最終使我們體內殘留的邪氣得以發(fā)散、清除，抵御身心的病毒。難道世界上還有比這更好的運動嗎？

拜可以鍛煉肌肉

我們在日常生活中總會面對各種壓力，這些壓力毫無保留地在我們身體的上留下痕跡，比如說疲勞和虛弱，這些看起來不起眼的小問題不僅會使肌肉產生緊張和僵硬，還會引起內部臟器的病變?，F(xiàn)在流行的辦公室綜合征——腰酸背痛、胳膊發(fā)僵發(fā)沉、頭重腳輕、睡眠不足、無精打采等，大部分是長時間采用一種坐姿，導致肌肉緊張和壓力所引起的。

人們一般認為肌肉僵痛是一時的癥狀，時間一長自然就會好了，可如果這種癥狀變成經常的、慢性的就嚴重了。壓力和不正確的姿勢、過度疲勞等都會引起肌肉的緊張和僵痛，肌肉里的血管彈性會下降，導致血液不通暢。身體得不到足夠的養(yǎng)分、氧氣和免疫物質，最終甚至會招來更加嚴重的疾病。

最近有很多肌肉僵痛的患者來中醫(yī)院問診。醫(yī)生一般是通過針灸來緩解患者胸肌附近的疼痛誘發(fā)點，從而消除此類癥狀。可是針灸治療的辦法是治標不治本，只能暫時緩解癥狀，患者如果平時不注意，肌肉酸痛還是會再次復發(fā)。每次復發(fā)都跑中醫(yī)院做針灸也不是辦法，所以醫(yī)生經常建議患者平時要多做做瑜伽或其他健身活動，作為施針治療的輔助療法。事實上，這些運動對預防很多疾病都是很有效果的。

可是瑜伽或其他健身活動需要不少的時間和金錢，所以我會推薦我的病人們做108拜運動，因為108拜不會受時間、場地、費用的限制，是隨時隨地都能進行的運動，對治療由壓力引起的肌肉疼痛有著卓越的療效。

下面我們再來分析一下108拜的各個動作對于鍛煉肌肉的好處。

①合掌

首先作為起式和結束式的合掌姿勢讓我們身體所有的肌肉和骨骼呈現(xiàn)出精密的左右對稱、均衡狀態(tài)。而一般我們在日常生活中很難有精確的對稱姿勢?；叵胍幌拢覀兤綍r都是按照個人的喜好和習慣往左傾或往右傾，比如說學習時、工作時、開車時，甚至連睡覺的時候我們的身體都是向一邊歪斜著?，F(xiàn)在您看這本書的時候，您的身體是不是往一邊傾斜著的？