每個(gè)人對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題的答案都不一樣。下面是我自己的答案，二十年來(lái)，這一直是我所堅(jiān)持的人生態(tài)度。

問(wèn)：我是誰(shuí)？

答：我是一個(gè)人，是上蒼和大地母親的孩子。我心懷愛(ài)、同情和誠(chéng)摯。我?guī)椭藗儗?shí)現(xiàn)積極的轉(zhuǎn)變。

問(wèn)：今天我希望怎樣生活？

答：今天我希望自己思維敏捷，能作出準(zhǔn)確的判斷。我希望自己身體健康，無(wú)論做任何事都能精力充沛。我希望我心中的愛(ài)能夠溫暖周?chē)娜藗?，他們都是我的兄弟姐妹。我希望我能?shí)現(xiàn)我存在的意義。

自我意識(shí)練習(xí)以下的簡(jiǎn)單練習(xí)有助于你增強(qiáng)自我意識(shí)。閉上眼，仔細(xì)感受自己的呼吸。你的呼吸是快還是慢，淺還是深，規(guī)律還是紊亂？你是否能感覺(jué)到呼吸時(shí)肺部和腹腔的舒張和收縮？空氣是干燥還是潮濕？你的鼻腔、喉嚨和胸部有滯塞的感覺(jué)嗎？吸氣時(shí)，黏膜會(huì)不會(huì)發(fā)出聲響？實(shí)事求是地回答這些問(wèn)題，不要下主觀評(píng)斷。當(dāng)你對(duì)自己的呼吸建立起自我意識(shí)時(shí)，就可以進(jìn)行下一步了。

把自我意識(shí)擴(kuò)散到全身。保持閉眼，從頭到腳去感覺(jué)你身上的每一個(gè)器官。有沒(méi)有什么部位感覺(jué)疼痛？或者緊張？或者有壓迫感？你能感覺(jué)到消化作用嗎？腹腔內(nèi)的臟器是不是正在蠕動(dòng)？有沒(méi)有什么部位感覺(jué)特別虛弱？現(xiàn)在這樣的姿勢(shì)舒服嗎？能不能感覺(jué)到自己的心跳？有沒(méi)有什么部位感到刺癢、麻木，或是燥熱？手腳是不是在發(fā)冷？你能感覺(jué)到體內(nèi)的血液循環(huán)和能量周轉(zhuǎn)嗎？實(shí)事求是地回答這些問(wèn)題，不要下主觀評(píng)斷。當(dāng)你對(duì)全身都建立起自我意識(shí)時(shí)，就可以進(jìn)行下一步了。

把自我意識(shí)擴(kuò)散到周?chē)沫h(huán)境。仍然保持閉眼的狀態(tài)，即使在判斷光線(xiàn)強(qiáng)弱的時(shí)候也不要睜開(kāi)。你皮膚的溫度和外界的溫度分別如何？光線(xiàn)是強(qiáng)還是弱？外面是晴天還是多云天氣？你能聽(tīng)到什么聲音？是否有一些細(xì)微的、人和動(dòng)物都發(fā)不出來(lái)的聲音？你能嗅到什么氣味？能否感覺(jué)到空氣的流動(dòng)？流動(dòng)的方向如何？衣物接觸皮膚是什么感覺(jué)？你的皮膚能自由呼吸嗎？你能感覺(jué)到身邊電器散發(fā)出的磁場(chǎng)，以及其他此類(lèi)無(wú)形的場(chǎng)嗎？

把所有這些問(wèn)題的答案都記錄下來(lái)。熟練之后，整套練習(xí)的時(shí)間不會(huì)超過(guò)五分鐘。練習(xí)可以大大增強(qiáng)你的感知力，而感知力是一切保健和自我治愈手段的基礎(chǔ)。接下來(lái)，用五官感受身體每一部分的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)對(duì)應(yīng)什么樣的健康狀況。有時(shí)，你可以通過(guò)肉眼直接發(fā)現(xiàn)體內(nèi)能量的嚴(yán)重失衡，并立即采取行動(dòng)。不過(guò)，練習(xí)的主要目的還是探測(cè)體能微妙的失衡狀況，并通過(guò)平衡飲食、調(diào)節(jié)生活方式等方法恢復(fù)平衡。只有防微杜漸，才能避免這種失衡擴(kuò)大化。