★錯(cuò)誤說(shuō)明

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間仍會(huì)繼續(xù)工作，因此辦公室中的不良習(xí)慣對(duì)寶寶健康的危害也是持續(xù)性的。久坐，是準(zhǔn)媽媽在辦公室中最常見(jiàn)的壞習(xí)慣。懷孕了，準(zhǔn)媽媽身體一天比一天沉重了，活動(dòng)愈發(fā)不便，常常一坐就是一上午，表面看來(lái)媽媽得到充分休息，事實(shí)上卻隱藏著巨大的健康危害。

★健康危害

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間很易出現(xiàn)下肢與外陰?kù)o脈曲張。這主要由于懷孕后增大的子宮壓迫血管，使血液回流受阻，導(dǎo)致靜脈壓升高引起。靜脈曲張往往隨著妊娠月份的增加而逐漸加重。長(zhǎng)時(shí)間久坐將加重血液阻礙，使靜脈曲張問(wèn)題更為嚴(yán)重，導(dǎo)致水腫與抽筋，甚至形成靜脈血栓。此外，孕期久坐還會(huì)帶來(lái)其他健康危害。

1. 久坐辦公使頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血。

2. 整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰酸和腹背肌肉痛。

3. 使胃腸蠕動(dòng)減慢，胃腸負(fù)荷加重，腹部脹滿，到吃飯時(shí)無(wú)饑餓感，引起胃動(dòng)力障礙以及便秘。

4. 久坐引起直腸和肛門(mén)周?chē)o脈曲張，因靜脈回流受阻而引發(fā)痔瘡。

5. 孕期久坐使腹部受到擠壓，供應(yīng)血液給子宮的血管也可能會(huì)受到影響，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)便會(huì)產(chǎn)生胎盤(pán)缺血，使胎兒所需氧氣不足，可能會(huì)影響胎兒發(fā)育。

★解決方案：

1. 準(zhǔn)媽媽在辦公室里不可一坐不起。工作中每隔1小時(shí)要主動(dòng)起身活動(dòng)，做頸、腿運(yùn)動(dòng)，哪怕是幾分鐘的活動(dòng)對(duì)小寶寶也會(huì)產(chǎn)生很大的益處。

2. 在較長(zhǎng)的工作間隙里應(yīng)到空氣新鮮的室外走動(dòng)，不要總呆在空調(diào)房?jī)?nèi)。

3. 辦公時(shí)，上半身要盡量保持直立，最好在椅背處放一個(gè)小墊，支撐腰部，減輕腰部負(fù)擔(dān)。不宜翹二郎腿。

4. 每天睡前將下肢抬高15~20度，保持20分鐘，促進(jìn)下肢血液回流，減輕腿部水腫。

5. 孕期出現(xiàn)下肢浮腫時(shí)，可取左側(cè)臥位休息。在睡眠中適當(dāng)墊高下肢，必要時(shí)可熱敷下肢。