另有許許多多的人通過閱讀本書、參加工作坊或門診病人計劃，學(xué)會了如何進入感官世界并從中獲益。也有人從電視和廣播介紹的搭橋和身心導(dǎo)圖中學(xué)得這些技巧。這些人包括許多與疼痛、減肥、暴躁、工作及育兒壓力斗爭已久的人們。此外，專業(yè)的運動員、主管階層、神職人員和推銷員，同樣也使用這些練習(xí)來增進他們在職場上的表現(xiàn)。搭橋和身心導(dǎo)圖在治療成癮方面特別有效。當這些人將搭橋技巧落實到日常生活時，成癮控制計劃的回診率便大幅度下降。

新版的《進入你的感官世界》收錄一章關(guān)于十天計劃的內(nèi)容，這個計劃在改善許多人的生活方面已有卓越的成效。本書和此計劃并沒有強迫你重新構(gòu)建你的過去、驅(qū)逐負向的思考方法、適應(yīng)新的行為模式，或在某種程度“修復(fù)”你自己。取而代之的是，你可以借學(xué)習(xí)辨識及停止你的身份認同系統(tǒng)（Identity System），從中找到自己內(nèi)在療愈、美好和智慧的源泉。身份認同系統(tǒng)是個人人皆有的自然身體系統(tǒng)，它專門麻痹你的感覺、混亂你的心智、繃緊你的身體，并產(chǎn)生錯誤的自我意象。這種錯誤的意象，會逐漸嵌入你身體的每一個細胞。當你學(xué)會停止身份認同系統(tǒng)并進入自己的感官世界后，生活將會在各方面都有所改變。

如果這聽起來完美得太不真實，請千萬不要盲目接受我們的說法?，F(xiàn)在你就可以花兩分鐘的時間，親身體驗一下自己在運轉(zhuǎn)中的身份認同系統(tǒng)。仔細想想你的“待辦”事項或即將來臨的責任和承諾，然后注意你在想這些事情時，身體本身所顯現(xiàn)的緊張感。你的肩膀是否稍稍聳起？你的手是否牢牢握緊？或者你的背部是否變得緊繃？請注意身體各處表現(xiàn)出來的緊張感?，F(xiàn)在，慢慢用手指摸一摸這本書的封面，感受一下從指尖傳來的書的質(zhì)感和溫度。持續(xù)將你的感覺停留在手指摩擦?xí)痉饷嫔?，并且留意所發(fā)生的事情。將感覺拉回你的指尖，暫停一下，聽一聽周圍環(huán)境的聲音。請細細觀察當你回到自己的感官世界時，身體的緊張產(chǎn)生了什么樣的變化。

身份認同系統(tǒng)不僅會造成有形的身體緊張，還會關(guān)掉你無形的感官世界，讓你對身旁的人、事與環(huán)境都麻木不仁。舉例來說，回頭想想你今天摸過的上百樣對象和東西表面。你有感覺到鑰匙、杯子、鞋子、水、早餐器皿等等，屬于你今天生活一部分的東西嗎？你是否察覺到開車時窗外掠過了什么樣的景致呢？你上一次想事情而錯過出口或轉(zhuǎn)彎是在什么時候呢？在這個星期里，你忽略掉多少與他人互動時出現(xiàn)的意見、肢體語言和細微的生活差異呢？

或許你會認為沒有注意到影像、聲音和觸感質(zhì)地是件很自然的事，是種不會造成不良后果的“忙碌”狀態(tài)。你錯了！身份認同系統(tǒng)就是借占領(lǐng)你的思考和關(guān)閉你的感官，阻擋你體會自己生命的無窮潛力。它會削弱你如何感受、思想和行動的能力。一旦你進入自己的感官世界并學(xué)習(xí)如何將你的身份認同系統(tǒng)視為友伴，你就會驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的生活竟是如此不可思議地豐盛和富足。

現(xiàn)在，你可以利用這本書，以兩種方法讓生活成功地大大改變。第一種是逐章閱讀本書，然后再跟著最后一章（第13章）的內(nèi)容進行十天計劃。第二種則是在看完導(dǎo)言之后，直接跳到第13章，每天隨著十天計劃提出的綱要進行，并同時返回閱讀和當天主題相關(guān)的章節(jié)內(nèi)容。這時的閱讀，將會加深你對當天演練技巧的理解。無論是用哪種方式，你都能夠按照自己的步調(diào)來改善生活的各個層面。現(xiàn)在就讓我們一起開始吧！

史丹利·布拉克

凱洛琳·布拉克