擺脫無(wú)助態(tài)度的關(guān)鍵，在于把否定性的內(nèi)心對(duì)話從頭腦中清除出去，并代之以生機(jī)勃勃的信息。通過(guò)改變和控制你的內(nèi)心對(duì)話，你可以重塑你的觀念。負(fù)面想法在你的心中攪擾得越久，形成心理定式和潛在破壞的可能性也越大。如果你不能正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待它，就可能面臨心理上的肺炎――抑郁癥。

我們樂(lè)意認(rèn)為，他人的言行容易左右我們的態(tài)度，事實(shí)上，對(duì)我們影響最為深遠(yuǎn)的，是我們對(duì)自己所說(shuō)的話，這決定著我們?nèi)绾伪憩F(xiàn)自己。我上幼兒園的第一天就在教室里遭到同學(xué)們的取笑，他們的言語(yǔ)深深地打擊并傷害了我。我接受了他們的評(píng)價(jià)，一遍又一遍地在心里重復(fù)，以至于我相信自己確實(shí)不屬于那里。面對(duì)第一次選擇機(jī)會(huì)，我逃回了家。但是，我的母親用積極的評(píng)價(jià)和積極的思想替換了我那些消極負(fù)面的觀念，睿智地重塑了我的內(nèi)心對(duì)話。

注意你的自我對(duì)話

你聽(tīng)到的最響亮且最有影響力的聲音，是自己的心聲，即你的“自我評(píng)價(jià)”。它能否為你效勞，全看你接受什么樣的信息。它可以是悲觀的，也可以是樂(lè)觀的。它可以讓你疲憊不堪，也可以讓你心情振奮。當(dāng)你自覺(jué)地對(duì)內(nèi)心對(duì)話負(fù)責(zé)并加以控制的時(shí)候，你就同時(shí)控制了信息的傳送者與接收者。

我第一次發(fā)展出個(gè)人強(qiáng)有力的積極內(nèi)在對(duì)話，是在年少時(shí)的籃球練習(xí)場(chǎng)上。我把自己想象為我心目中的一位籃球英雄――杰瑪爾?威爾克斯，一個(gè)為洛杉磯湖人隊(duì)效力的NBA全明星球員。威爾克斯以“絲”（Silk）的名字聞名于世，因?yàn)樗且晃恍愿駵睾汀⒆灾屏軓?qiáng)的球員。他從未失控，從未發(fā)過(guò)脾氣，是我崇拜的偶像。正因?yàn)槿绱?，每?dāng)我訓(xùn)練或比賽的時(shí)候，我都會(huì)開(kāi)始我的內(nèi)心對(duì)話?！澳阋蚕窠z一樣柔韌”，我告訴自己。它是我控制情緒的一條途徑。如果有某個(gè)家伙用手肘推我或者用身體撞我，我就會(huì)想起：“柔韌如絲，誰(shuí)也無(wú)法將我逐出賽場(chǎng)！”

事實(shí)證明這種內(nèi)心對(duì)話相當(dāng)有效。我開(kāi)始稱呼自己“柔韌如絲”，或干脆簡(jiǎn)稱為“絲”，以便把它深深植入我的潛意識(shí)之中。很快，我的隊(duì)友、球迷和體育記者們也開(kāi)始使用這個(gè)名稱。直到現(xiàn)在，我的母親仍然叫我“絲”。

在賽場(chǎng)上，我一直借助這樣的內(nèi)心對(duì)話控制情緒。我控制自己的脾氣，不讓自己過(guò)于興奮或激動(dòng)。我控制自己的態(tài)度，這給了我更大的自信心。我高中時(shí)記憶最深的一次比賽，是全州聯(lián)賽中的一場(chǎng)半決賽。我所在的加菲爾德高中校隊(duì)創(chuàng)造了22∶0的全勝紀(jì)錄，比賽當(dāng)天，《西雅圖時(shí)報(bào)》的報(bào)道盛贊我們是“全州歷史上最好的球隊(duì)之一”。在與強(qiáng)敵塔科馬市的林肯高中隊(duì)交手之際，這樣的贊美無(wú)疑是一項(xiàng)巨大的榮譽(yù)。

林肯高中隊(duì)已經(jīng)做好了和我們交手的準(zhǔn)備。他們撕掉了關(guān)于我們的報(bào)道，他們的防守非常嚴(yán)密，進(jìn)攻也非常出色。大部分時(shí)間里，我們都在打拉鋸戰(zhàn)，當(dāng)比賽僅剩3分鐘時(shí)，我們還落后7分。暫停期間，我看得出隊(duì)友們相當(dāng)灰心，幾乎就要放棄了。我們樂(lè)于讓好名聲和不敗紀(jì)錄進(jìn)入大腦，卻忘記了我們必須去繼續(xù)贏得它。我們圍成一圈，冒出了不少消極的話語(yǔ)，最后，我覺(jué)得夠了：“我們會(huì)贏的，”我告訴我的隊(duì)友，“把球給我！”

是的，那是一個(gè)猶如好萊塢電影般的戲劇性時(shí)刻，一部西海岸版的《胡塞爾斯》（Hoosiers）《胡塞爾斯》是一部1986年攝制的著名美國(guó)籃球電影的名字，又譯《火暴教頭草地兵》。故事梗概：一個(gè)高中籃球隊(duì)老教練率領(lǐng)自己的小鎮(zhèn)雜牌軍，一直打入印第安納州高中聯(lián)賽的決賽，并于最后關(guān)頭逆轉(zhuǎn)獲勝。：我們反以7分優(yōu)勢(shì)贏得最后勝利，我也從中上了有關(guān)態(tài)度之力的又一課。我大聲喊出的“我們會(huì)贏”的口號(hào)，改變了隊(duì)友們的想法。當(dāng)時(shí)他們已經(jīng)喪失了斗志，但當(dāng)我表現(xiàn)出并未喪失斗志的時(shí)候，他們又重新恢復(fù)了比賽的信心。這樣看來(lái)，積極的內(nèi)心對(duì)話同樣也會(huì)將你重新送回比賽中來(lái)。

我們經(jīng)常要為職業(yè)生涯和個(gè)人生活而奮斗。我們的對(duì)立面可以借助消極因素從外部發(fā)起一場(chǎng)進(jìn)攻，或者影響我們的內(nèi)心活動(dòng)，以便讓我們誤入歧途。所幸我們具有控制自己生活的能力，如何選用這種控制力可以改變我們的人生方向：究竟向好的方面走，還是向壞的方面走。

態(tài)度調(diào)節(jié)表

● 你會(huì)做出什么樣的積極選擇以幫助你把態(tài)度轉(zhuǎn)化為行動(dòng)？

● 學(xué)習(xí)使用態(tài)度中止法（PAIs）保護(hù)你的視聽(tīng)和態(tài)度。

● 你是一個(gè)被態(tài)度控制的人，還是一個(gè)控制態(tài)度的人？

● 快樂(lè)是你的幸福之源，不要讓任何人偷走你的快樂(lè)。

● 用積極的內(nèi)心對(duì)話規(guī)劃你的態(tài)度，謹(jǐn)記：輸入的是垃圾，儲(chǔ)存的也是垃圾。

一個(gè)人擁有的最偉大力量，就是他有選擇的權(quán)力。

――馬丁·科赫（J·Martin Kohe）