態(tài)度評(píng)估

在紙上列表，寫下那些過(guò)去拖你后腿的負(fù)面態(tài)度，并在每一項(xiàng)態(tài)度旁邊，寫下引發(fā)這種態(tài)度的可能原因。那么，哪些是垃圾？其成分是什么？過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)是什么？你受到了什么傷害？哪些事情讓你羞愧？哪些事情讓你憤怒？哪些事情讓你嫉妒？

這可能是一次痛苦的情感練習(xí)。所以，我勸你另外找個(gè)地方或者請(qǐng)很了解你的好友幫助你。兄弟，姐妹，配偶，父母，都旁觀者清。這是一次自我凈化的體驗(yàn)。有時(shí)候，你必須徹底地檢討，所以不要害怕，有了什么發(fā)現(xiàn)，千萬(wàn)不要逃走。這都是你真實(shí)的一面，沒(méi)有什么可羞愧的。過(guò)去的就過(guò)去了，要把它連根拔出，認(rèn)清它并尊重它，因?yàn)樗悄闵斜仨毭鎸?duì)的組成部分。

當(dāng)你檢查你的態(tài)度時(shí)，這里有一些問(wèn)題：它受到什么影響？它有什么效果？換句話說(shuō)，它對(duì)你現(xiàn)在的生活有什么影響？

1你如何面對(duì)充滿壓力的環(huán)境？

不良的態(tài)度往往容易在壓力下出現(xiàn)。當(dāng)你面對(duì)迫在眉睫的截止日期、一個(gè)要求高水準(zhǔn)的表現(xiàn)或必須滿足高度的期望時(shí)，你的情緒會(huì)怎么樣？

a生氣

b沮喪

c絕望地高舉雙手投降

d充滿活力

當(dāng)你感到壓力重重時(shí)，請(qǐng)檢驗(yàn)上述哪種反應(yīng)與你的反應(yīng)最為近似。然后，再想想你為何會(huì)出現(xiàn)這樣的態(tài)度，到底是什么態(tài)度驅(qū)使你做出了這樣的回應(yīng)。

我有一位朋友，每當(dāng)他需要修理家里的任何東西時(shí)，都會(huì)變得高度緊張。他幾乎沒(méi)有什么機(jī)械工、水暖工或木工的手藝，但他很清楚他的精神壓力大，不正常。有一天，當(dāng)他為孩子組裝一張書桌時(shí)，腦海里突然浮現(xiàn)出青少年時(shí)期的情景，他聽(tīng)到父親和哥哥正在嘲笑他手藝笨拙。那時(shí)，他突然明白了，那些根深蒂固的記憶為什么一直帶給他強(qiáng)烈的不安全感。由于這種不安全感，他總是太看重這類工作，并設(shè)法盡快完成。盡管他并不比大多數(shù)業(yè)余者的水平差，但他對(duì)自己的工作卻總是百般挑剔。

順便提一下，邁克爾?喬丹小時(shí)候并不擅長(zhǎng)用扳手和螺絲刀，他那喜愛(ài)機(jī)械的父親經(jīng)常讓他“到廚房和女人們一起玩”。但是，喬丹顯然還有別的本領(lǐng)可以盡情發(fā)揮。

看看那些令你感到壓力巨大的日?，嵤屡c艱苦工作吧，想想什么情緒或經(jīng)歷可能是壓力之源。這非常重要，因?yàn)閴毫Φ拇_是一種殺手。《內(nèi)科檔案》報(bào)道的一份研究報(bào)告顯示，壓力可能引發(fā)極其惡劣的后果，已經(jīng)確認(rèn)的發(fā)現(xiàn)有：加速癌細(xì)胞的擴(kuò)散，增加病毒感染的機(jī)會(huì)，增加血管栓塞的可能，加速糖尿病的發(fā)作，引發(fā)哮喘病。壓力還與胃潰瘍、失憶以及神經(jīng)衰弱等癥狀有關(guān)。

2你是否有悲觀傾向？

悲觀主義是不良態(tài)度的外在表現(xiàn)。如果你總想去發(fā)現(xiàn)佳境的不利方面，如果你總想去尋找白云的黑邊，如果你總認(rèn)為玻璃杯還有一半沒(méi)裝水而不是已經(jīng)裝滿了半杯水，那么你可能帶有由不良態(tài)度引發(fā)的悲觀傾向。無(wú)論現(xiàn)在還是將來(lái)，在悲觀主義者看來(lái)一切都沒(méi)有多少樂(lè)趣。他們是夢(mèng)想的殺手，把自己和周圍人的夢(mèng)想紛紛擊落。

我的一位朋友曾經(jīng)向我抱怨，他的妻子就是這樣的一個(gè)夢(mèng)想殺手。他透露自己正在考慮去看婚姻咨詢專家，因?yàn)樗拮拥谋^態(tài)度正一點(diǎn)點(diǎn)把他們的婚姻中所有的快樂(lè)排擠掉：“當(dāng)我告訴她我看到了一棟很棒的房子時(shí)，她卻說(shuō)：‘唉，我們永遠(yuǎn)也買不起這樣的房子。’又一天，我提到有空時(shí)想去瑞士旅游，她就說(shuō)：‘你啥時(shí)候才能有時(shí)間和錢去旅游??？’就算有好事時(shí)，她也難得高興起來(lái)。我曾經(jīng)從姨媽那里繼承了2萬(wàn)美元的遺產(chǎn)，而她的反應(yīng)是：‘等我們付完賬單后就所剩無(wú)幾了?！?dāng)我告訴她我就要提職加薪時(shí)，她說(shuō)：‘小雞還沒(méi)孵出來(lái)，我是不會(huì)去數(shù)小雞的數(shù)目的?！?/p>