英語專業(yè)畢業(yè)的燕子想應聘一家教育機構(gòu)的英語教師，就投了一份簡歷，第二天就接到了面試通知。那天，去面試的有五六個人。由于是第一次面試，燕子感覺到自己的心在撲通撲通地跳，兩條腿不聽使喚，抖個不停。輪到燕子時，她一進門，雙手、雙腿和嘴唇就開始神經(jīng)質(zhì)地發(fā)抖，自己完全控制不住，臉色白里泛青，額頭上滿是細密的汗。下面坐著的一位主考老師見此情景就皺了一下眉。燕子最終還是走上了講臺，總算憑借著自己的英語底子把十五分鐘挺下來了。結(jié)果可想而知，燕子沒有被錄用。對方說：“雖然你的英語水平足夠高，但試講的時候，語速太快，進度太快，下邊的學生反映他們聽不懂。很明顯，你太緊張了。”

半個月之后，燕子又接到了一個面試通知，她激動萬分，滿口答應一定會準時到。可能是因為激動過頭了，面試公司的地址雖然記得牢牢的，面試時間卻搞錯了，把周一下午四點記成了周四下午一點，就這樣一次難得的面試機會又被錯過了。后來又有兩個面試機會，燕子因為害怕失敗，選擇了退縮，甚至都沒有參加面試。

再后來，燕子又去面試過，每次面試的時候，還沒進門就已經(jīng)臉紅出汗、表情凝重、聲音低沉了，總是把非常有把握的問題說得非常簡短和膚淺，沒把握的問題更是語無倫次。于是，她求職總是被拒絕。她想過考研充電，但聽說考研復試也需要面試，又放棄了這個念頭…… 你是不是也和燕子一樣，一提到面試就心生恐懼，一進門就兩腿顫抖、渾身僵硬呢？

由表及里 

隨著就業(yè)競爭日益激烈，一個職位多人競爭已經(jīng)成了很常見的現(xiàn)象。當然這也是用人單位為了選拔出最適合的人才，從而保證招聘質(zhì)量所作出的必然考慮。面對這種僧多粥少的局面，面試成了決定能否應聘成功的重要關卡。

這種密集型的競爭壓力，必然會給那些不夠自信的求職者帶來重重障礙。其中，有些人會因為一次面試失敗，就對面試產(chǎn)生懼怕心理，等下一次面試時，比上一次更加緊張，于是由于面試多次均被拒之門外，就陷入了一種惡性循環(huán)；還有些人，平時很少有機會在社會上鍛煉，要么就是過于內(nèi)向、過于靦腆，一到陌生環(huán)境，見到陌生面孔，就心生緊張，這些都是產(chǎn)生“面試恐懼癥”的基本原因。甚至可以說，每個人都有不同程度的“面試恐懼癥”。

從心理學上說，它是因為周圍有不可預料、不可確定的因素，導致的一種無所適從的心理或生理的強烈反應?？謶种皇且环N情緒，是一種人們企圖擺脫、逃避某種情景，但是又無能為力的情緒體驗。

對于求職者來說，沒有人能知道自己今天的表現(xiàn)是否會被面試官認可，能不能進入下一輪的復試，有沒有機會將競爭對手一一擊敗，把被競爭的崗位“據(jù)為己有”。“面試恐懼癥”就是這樣一種擔憂的心理反應。在這種心理反應的副作用影響下，一些面試者會緊張不安，面紅耳赤，表情凝重，聲音低沉，雙腿哆嗦，嘴唇震顫，手心、鬢角出汗，不敢大聲講話，不敢和面試官對視，嚴重的甚至會產(chǎn)生嘔吐、眩暈感。

實際上這是對面試的一種非理性的、不適當?shù)膿暮徒箲]。畢竟能否入圍，充滿了不確定性，這種不確定性，讓屢戰(zhàn)屢敗的面試者們一面對這種場合，就會莫名其妙地產(chǎn)生一種極端的恐懼感，甚至會千方百計地躲避這種環(huán)境。  即學即用 

今天的競爭如此激烈，每個機會都來之不易，我們應該好好把握，不能輕言放棄。這種對于面試的恐懼，完全是個人自身的原因，要想標本兼治，只能從改變自身下手，通常多經(jīng)歷幾次，見多識廣了，“面試恐懼癥”也就痊愈了。

心理學研究表明，當一個人身處陌生環(huán)境的時候，會覺得缺乏安全感，并因此感到緊張不安，甚至是難以名狀的恐懼、對抗。對于面試者來說，基本上面試的地點都是比較陌生的，甚至從來都沒有聽說過。那么要營造一個好的心態(tài)，避免自己一進門就表現(xiàn)出恐慌，最好能夠提前到達面試現(xiàn)場，比如提前十幾分鐘，在這段時間里你可以熟悉一下周圍的環(huán)境。提前到達，可以舒緩緊張的心情，整理一下自己的思路，檢查相關資料。從另外一個角度上來說，可以避免面試時遲到，沒有人會歡迎沒有時間觀念的人。

所謂“心病還需心藥醫(yī)”，從根本上說，對于面試的恐懼還是由于自己的心理原因造成的，因此要想徹底有所改觀，必須從這個方面入手。

首先，應該淡化成敗意識，要有一種“不以物喜、不以己悲”的超然態(tài)度。這樣你才能在面試中處變不驚。畢竟就算是每個人都很優(yōu)秀，也不可能全部到同一家公司就職，更何況你的相關條件未必和對方要求的相符；另外，每個人都有自己的審美角度，對一個人來說，你是人才，換成另外一個人，你未必就能入對方的“法眼”。如果只想到成功，不想到失敗，在面試中遇到意外情況，就會驚慌失措，這樣的表現(xiàn)是絕對不可能被對方垂青的。

其次，應該時刻保持自信，只有始終給自己打氣，對自己說“我很優(yōu)秀”、“我很棒”、“我一定能成功”之類的話，才能夠在面試中始終保持高度的注意力、縝密的思維力、敏銳的判斷力、充沛的精力，最終獲得競爭的勝利。

此外，作為應試者，應該時刻保持愉悅的精神狀態(tài)，這樣面部表情才會和諧、自然，在語言表述的時候才會得體、流暢。反之，滿臉愁云，一定會給人一種低沉、缺乏朝氣和活力的感覺，給面試官一種精神狀態(tài)不佳的印象，自然你也就不在備選的范圍之內(nèi)了。

最后，如果你覺得緊張，可以進行深呼吸。在生活中，當一個人不高興的時候，總是長吁短嘆。盡管這種長吁短嘆是一種無意的深呼吸，但從心理學的角度上看，它卻能夠幫助你部分地排解焦慮和緊張情緒。在面試前，你不妨閉起眼睛，連續(xù)作幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，同時暗示自己“我很放松”，來緩和緊張的情緒，放緩快速的心跳，消除身體上的各類顫抖。

“面試恐懼癥”會影響面試者的正常發(fā)揮，甚至會讓你失去工作機會。如果你患上了“面試恐懼癥”，靠自己的能力不能及時調(diào)整心態(tài)，有必要時應接受心理咨詢，盡快克服恐懼癥狀，以便找到理想的工作。