有一位老干部聽(tīng)了我的講座，大哭起來(lái)。問(wèn)他哭什么，他非常傷心地說(shuō)：“唉，我就是兩年前夜里上廁所起床快了點(diǎn)兒，猛了點(diǎn)兒，頭暈，結(jié)果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8個(gè)月，還長(zhǎng)了褥瘡，兒子也不孝順了。我要是早聽(tīng)了這堂課，就不至于半身不遂了，早知道‘三個(gè)半分鐘’我哪兒至于受8個(gè)月的罪啊！”

早中晚的“三個(gè)半”，指的是“三個(gè)半小時(shí)”。

首先是早上起來(lái)活動(dòng)半小時(shí)。打打太極拳，走走路，跑跑步，兩三千米，或者進(jìn)行其他運(yùn)

動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。

其次是中午休息半小時(shí)。這是人體生物鐘的需要。中午睡上半小時(shí)，使血壓有了個(gè)低谷，可以保護(hù)心臟，而且下午看書(shū)、工作精力特別充沛。老年人更需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)槔先怂貌辉缙鸬迷?，中午非常需要休息。每天?jiān)持午睡半小時(shí)，冠心病的死亡率就會(huì)減少30％。

所以同志們要 記住千萬(wàn)不要連續(xù)工作過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，一定要留一點(diǎn)休息的時(shí)間。曾經(jīng)有一個(gè)副主任醫(yī)師，為了參加一個(gè)國(guó)家級(jí)的會(huì)議趕幾篇文章，忙得不得了，因?yàn)檫^(guò)分緊張，過(guò)分勞累，心臟病突發(fā)，結(jié)果趴在辦公桌上死了，才42歲，非?？上?。再忙，也要該活動(dòng)的時(shí)候活動(dòng)，該休息的時(shí)候休息。

第三是晚上慢步行走半小時(shí)?；顒?dòng)后能夠使老年人晚上睡得香，還能減少心肌梗死、高血

壓的發(fā)病率。

丈夫得了心臟病，妻子應(yīng)該怎么辦

我們常常在門(mén)診遇到男性患者就診由妻子陪伴，妻子不斷地向醫(yī)生講述她丈夫如何地不聽(tīng)勸告，不按時(shí)服藥……而丈夫則顯出了強(qiáng)忍和無(wú)奈，最后受不了了，說(shuō)了一句：“行了，別嘮叨了?！?/p>

丈夫得了病，妻子著急是理所當(dāng)然的，她的嘮叨充滿(mǎn)了愛(ài)。但自己要知道自己不僅是“妻管?chē)?yán)”，更是一服良藥。不要老繃著臉，陰沉沉的不見(jiàn)“晴天”。夫妻之間不僅是生活的知音，更是煩惱的消散劑，因此，妻子不要在丈夫面前嘮叨他的病和不愉快的事，更不要在丈夫下班一進(jìn)門(mén)就馬上問(wèn)他吃藥了沒(méi)有，有什么不舒服，并向他傾訴自己碰到的不順心的事，應(yīng)該進(jìn)門(mén)后先多說(shuō)一些輕松的話，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候勸他不要太勞累，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，了解醫(yī)學(xué)常識(shí)，仔細(xì)觀察病情，及時(shí)督促丈夫按時(shí)服藥，定期門(mén)診檢查，夫妻共同進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，調(diào)整好心態(tài)，享受幸福的生活。

患病期間夫妻的性生活也得節(jié)制。

性生活是一個(gè)周身的興奮過(guò)程，可使心跳加快，呼吸急促，血壓升高，肌肉緊張，心肌耗氧明顯增加，這對(duì)患有嚴(yán)重高血壓、冠心病尤其是心肌梗死的患者極為不利。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：心肌梗死患者性交時(shí)平均心率可達(dá)107～120次/分，約20％的患者有心率失常和（或）ST段明顯偏移，心肌缺血改變。實(shí)際性生活過(guò)程中，突然發(fā)生心肌梗死、腦卒中和猝死的事件并不少見(jiàn)。

因此，對(duì)有嚴(yán)重高血壓、冠心病患者，有不穩(wěn)定心絞痛、心肌梗死及心功能不全的患者，應(yīng)節(jié)制性生活；但這并不是意味著絕對(duì)不能有夫妻生活，不是避免親熱行為，而是注意在性生活過(guò)程中，如發(fā)現(xiàn)心慌、憋氣、胸悶、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止性生活。也有人主張冠心病、心絞痛患者在性交前10分鐘，含服硝酸甘油1片，以預(yù)防心絞痛的發(fā)作。有學(xué)者提出，冠心病患者，特別是心肌梗死發(fā)生后1～2個(gè)月或出院前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)耐量試驗(yàn)，能夠完成次級(jí)量運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，或能上二層樓者，其心功能才適于進(jìn)行性生活。