失眠成頭痛之后神經(jīng)科門(mén)診第二大疾病

洋蔥切成片放在枕邊能催眠

快報(bào)訊（記者 張星）昨天是“世界睡眠日”，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任王長(zhǎng)松來(lái)到快報(bào)參加江蘇都市網(wǎng)的視頻訪談時(shí)介紹，在我國(guó)失眠已成為繼頭痛之后神經(jīng)科門(mén)診的第二大疾病，我國(guó)成年人的失眠發(fā)生率為，高于發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率，且有上升趨勢(shì)。此前，快報(bào)開(kāi)通熱線尋找失眠時(shí)間最長(zhǎng)、失眠程度最重的“失眠人”，連日來(lái)，不斷有深受失眠困擾的讀者打進(jìn)電話來(lái)傾訴。對(duì)于部分失眠程度較重的讀者，王長(zhǎng)松也進(jìn)行了初步的診斷，并提出了一些建議。

王長(zhǎng)松說(shuō)，要想找回丟失的睡眠，首先要知道你的睡眠是如何丟失的。臨床上常見(jiàn)的導(dǎo)致失眠的原因有這么幾個(gè)，就是剛開(kāi)始發(fā)生失眠的時(shí)候，特別是女同志是在家里面人際關(guān)系不協(xié)調(diào)的時(shí)候，比如說(shuō)生氣以后就會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，從此以后容易惡性循環(huán)，這時(shí)候要想辦法保持心情舒暢。另外就是開(kāi)夜車(chē)或者熬夜，每天晚上都睡得比較遲，按照中醫(yī)的說(shuō)法，晚十點(diǎn)半前應(yīng)該睡覺(jué)，而現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人做不到這一點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了生物鐘就紊亂了，中醫(yī)的說(shuō)法，長(zhǎng)期陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，生活壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致失眠。

對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者，他還介紹一些實(shí)用的偏方。國(guó)外很早就發(fā)現(xiàn)洋蔥有催眠的作用，可以把洋蔥切成薄片，泡在葡萄酒里面，每天晚上喝兩三杯；或者把洋蔥切成片用紗布包起來(lái)放在枕頭邊，這樣洋蔥的氣味會(huì)起到催眠的作用。蘋(píng)果和橘子芳香味比較濃，有促進(jìn)睡眠的作用。有一些食物或者中藥也有助眠作用，比如說(shuō)中藥里面有酸棗仁，可以到藥店里面買(mǎi)酸棗仁然后用開(kāi)水沖，睡前服用；柏子仁也可以起到治療失眠的作用。睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。

——2008 年3月22 日《現(xiàn)代快報(bào)》