影響男性生殖能力。對男性而言，大腦、腦下垂體和睪丸相互作用，一起控制生殖能力，而運(yùn)動(dòng)可能會干擾這個(gè)系統(tǒng)。研究人員將一批19歲左右的健康男孩分為兩組，一組在兩個(gè)星期內(nèi)要騎８小時(shí)特制自行車至精疲力盡，而另一組則避免參加過于激烈的運(yùn)動(dòng)。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)組男孩的精子濃度、一次射精量以及其他一些精子質(zhì)量指標(biāo)都有所下降。

引發(fā)閉經(jīng)。觀察發(fā)現(xiàn)，女性運(yùn)動(dòng)員在嚴(yán)格、認(rèn)真的訓(xùn)練過程中，不少人月經(jīng)會變得不規(guī)則，甚至閉經(jīng)。對于青春少女來說，運(yùn)動(dòng)過量時(shí)，可引起月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致身體脂肪減少，而女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經(jīng)的正常化。體內(nèi)脂肪的比例過低，就會影響雌激素的正常水平，干擾月經(jīng)周期。運(yùn)動(dòng)會增加大腦中的內(nèi)啡呔含量，而過高濃度的內(nèi)啡呔，會影響腦部正常的激素運(yùn)作，影響月經(jīng)周期。沒有月經(jīng)，一般并不會發(fā)生什么危險(xiǎn)，但雌激素過低超過6個(gè)月以上，則可能會造成骨骼中的鈣質(zhì)流失，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。長期下去，可能會發(fā)生骨折、脊柱側(cè)突等。

誘發(fā)心臟病。一個(gè)人一生的心跳次數(shù)是有限度的，心跳總數(shù)決定了人的預(yù)期壽命。過量運(yùn)動(dòng)使人的心跳提前透支，有可能縮短壽命。過量運(yùn)動(dòng)還可能造成心肌缺血，誘發(fā)心肌炎。在運(yùn)動(dòng)減肥的中年女性中，因急功近利，大量運(yùn)動(dòng)，使心跳超過承受范圍，很容易造成心臟疾病。

引起其他疾病。長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，會增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，多為缺鐵性貧血，但原因不明。過量運(yùn)動(dòng)，還能造成運(yùn)動(dòng)性血尿蛋白尿、運(yùn)動(dòng)性哮喘等。

那么，如何掌握運(yùn)動(dòng)量的度呢？以鍛煉后精神飽滿、不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。一般應(yīng)在呼吸加快、微微出汗后，再堅(jiān)持鍛煉一小會兒即可。鍛煉后若有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運(yùn)動(dòng)量是合適的。若是鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，并對運(yùn)動(dòng)有厭倦的感覺，說明運(yùn)動(dòng)量過大，需要及時(shí)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也可以用心率或脈搏來衡量，一般運(yùn)動(dòng)后心率或脈搏應(yīng)維持在每分鐘100次左右。鍛煉過程中若出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)采取相應(yīng)的處理。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是，為了健康，我們也要記住“生命在于平衡”！

縱情歡愉的代價(jià)

孔子在《禮記》里講到：“飲食男女，人之大欲存焉。”人的生命，離不開兩件大事，那就是飲食問題和男女問題。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎功能強(qiáng)，則性事正常，生育能力旺盛，充分保證人類的繁衍生息。

食色，性也。適度的性生活，能夠愉悅身心，提高免疫力，對人的健康是有益的。然而，無節(jié)制的性生活則導(dǎo)致體質(zhì)下降，引發(fā)疾病，是身體的大敵。長期縱欲之后，許多人都會有出現(xiàn)精神委靡不振、頭昏目眩、腰酸腿軟等癥狀。

關(guān)于縱欲傷身的原因，古人有“一滴精十滴血”之說，認(rèn)為精液含有數(shù)倍于血液的精微物質(zhì)，精液長期大量的流失，必然導(dǎo)致陰血虛虧，形成虛損病證。曾有人解釋傷精的原因，在于蛋白質(zhì)的流失。實(shí)際上，蛋白質(zhì)合成是比較快的，流失的蛋白質(zhì)可以得到及時(shí)補(bǔ)充，不成為損傷身體的主因。值得關(guān)注的，是精液中含有微量元素鋅。