低壓力食品主要有：

高復(fù)合碳水化合物。包括全麥面包、谷類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時間內(nèi)就能為身體提供能量。面包需要1～3小時，水果只要30多分鐘即可消化完畢。

高蛋白食物。如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。

不含咖啡因的飲料。如橙汁、牛奶、礦泉水等。

富含B族維生素的食品。此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。

能消食順氣的食品。啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。

巧克力能舒緩心情，排除緊張，達到減壓的作用。

關(guān)于壓力與減壓

充滿高壓的現(xiàn)代社會中，壓力壞了人的心情，損了人的意志，毀了人的身體。因此對壓力進行及時、有效的疏通和排解至關(guān)重要。俗話說："身無壓力輕飄飄，壓力太大吃不消。"壓力并不是有百害而無一利的，適當(dāng)?shù)膲毫Σ粌H不會損害我們的健康，反而會刺激我們迎難而上，積極進取。面對壓力就像是舉重，適當(dāng)?shù)闹亓?，我們可以將它舉起，甚至有所超越，不僅強健了體格，還增強了應(yīng)對的能力。但如果這個重量遠遠超過了力所能及的范圍，那么無論你怎樣努力，最終只能是失敗。所以，過大的壓力像一座大山，會壓彎你的脊梁，直至把你壓垮。這時候，你需要的是減壓，把心頭的巨石撬開，還心靈一片輕松。

物質(zhì)生活不斷改善和提高，人的精神狀態(tài)卻每況愈下。這表明，高速度、快節(jié)奏的現(xiàn)代社會在給人提供舒適的物質(zhì)生活的同時，也給人的心理健康帶來巨大的損害。因工作緊張、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大壓力長期積壓，由此而引發(fā)的憂慮、害怕、委屈、惶恐等不良情緒，如果得不到合理的宣泄，很容易引起各種心理疾病，諸如抑郁癥、強迫癥、失眠癥、厭食癥等，從而損害身體健康。因此，如何緩解心理的重壓則是你身心健康的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。

面對生活中各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇接受哪一種，拒絕哪一種，但是我們卻能夠決定，用什么樣的心態(tài)去

面對壓力，以哪種方法去解決壓力。當(dāng)今時代，是一個與壓力共舞的時代，如何使壓力變成動力，而不是使其成為我們的包袱；如何使自己在壓力中奮進，而不是受其煎熬，是我們必須面對和解決的問題。承認自己有壓力ｃｈéｎɡｒèｎｚìｊǐｙǒｕｙ?。歙?

在工作與生活的跋涉中，壓力是每個人都無法逃避的，但如何對待壓力，不同的人有不同的方法。承認自己有壓力，便是諸多態(tài)度中的一種。壓力的大小，主要取決于自己的心態(tài)?？鞓放c不快樂，就看你是否學(xué)會了放下。放下，是一種生活的智慧。放下，是一門心靈的學(xué)問。

解讀壓力

壓力源自"危險"，人遇到危險的本能反應(yīng)是逃跑、反擊或畏縮，身體必須將大量血液輸送到四肢，以提供所需的能量。長期受壓，人體內(nèi)的血糖、血脂、血壓會升高，人體的修補機制會被抑制，蛋白質(zhì)生產(chǎn)減慢，導(dǎo)致免疫力下降。長期面對壓力通常源于不健康的生活方式、糟糕的人際關(guān)系和不良的心態(tài)以及人與工作的錯配。有效的抗壓法是補充腦部營養(yǎng)、處理壓力源頭及改變思維模式。

管理你的時間

時間，或進一步說，缺少時間，是生活中壓力的一個主要來源。

花一些時間研究你的生活，把這件事當(dāng)做生活中的一部分，然后找出自己十大浪費時間的行為。其中，計算機游戲、排隊等候和閱讀及回復(fù)非緊急電子郵件是常見的浪費時間的例子。

一旦你已經(jīng)找出十大浪費時間的行為，就嘗試著消除或減少花在至少其中五項事情上的時間。一些行為可能較其他的更易改變或消除。從最容易的開始吧。