健康如同空氣和水，重要但有時(shí)卻不被人重視。健康是一切能力的基礎(chǔ)與前提，比如學(xué)習(xí)能力、工作能力、生活能力等等，而健康本身也是一種能力。具體到生活中其實(shí)是一種識(shí)別能力、執(zhí)行能力、管理能力，比如不酗酒、不抽煙、不熬夜，不吃高脂肪、高糖、高鹽的食品，不吃添加防腐、增味、著色劑的包裝食品。

健康的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織提出身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)：

食得快：進(jìn)食時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內(nèi)臟功能正常。

便得快：一旦有便意時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺(jué)輕松自如，在精神上有一種良好的感覺(jué)，說(shuō)明胃腸功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。

說(shuō)得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。

走得快：行動(dòng)自如、轉(zhuǎn)變敏捷。證明精力充沛旺盛。

良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境。

良好的處世能力：看問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。

良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。

健康需要自己管理

一個(gè)人不夠健康，是因?yàn)闆](méi)有健康的能力，沒(méi)有這種能力是因?yàn)闆](méi)有學(xué)習(xí)。把健康這么珍貴的東西交給別人保管，失敗是難免的，這種錯(cuò)誤既有別人的問(wèn)題，也有自己的責(zé)任，那就是選擇與決定的錯(cuò)誤，健康是本能決定的，本能是自然具有的，但你違背了自然本能，就造成了不可避免的錯(cuò)誤，而且因?yàn)樯磉叺娜撕芏嗍遣唤】档模匀巳俗陨黼y以察覺(jué)與警惕。健康這種自然的現(xiàn)象因其少見(jiàn)而成了一種迷惑和懷疑。其實(shí)學(xué)習(xí)健康的能力就像學(xué)走路、學(xué)說(shuō)話、學(xué)寫(xiě)字一樣，一氣呵成，用之自如。健康是一種渴望、一種夢(mèng)想、一種追求、一種安全；健康同時(shí)又是一門(mén)學(xué)問(wèn)、一種態(tài)度、一種習(xí)慣、一種責(zé)任、一種對(duì)滿足需要的選擇。歸根到底，健康是一種能力。

健康公式

有關(guān)專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究后，得出了一個(gè)健康公式：

健康=（情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒）

以上公式說(shuō)明，有益于健康的是"長(zhǎng)壽三要素"，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。