首先介紹一種促進(jìn)臉部血液循環(huán),緩解皮膚肌肉緊張的簡(jiǎn)易臉部運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然不能直接消除皺紋,但可以增強(qiáng)肌肉彈性,改善臉色,使人看起來(lái)更加年輕。那些還沒(méi)有正式進(jìn)入老年階段的人,只要每天早晨堅(jiān)持做五分鐘的調(diào)整運(yùn)動(dòng),就能夠推遲皺紋出現(xiàn)的時(shí)間。即便是已經(jīng)進(jìn)入老年階段的人,在對(duì)某特定部位做防皺按摩之前做調(diào)整運(yùn)動(dòng),可以緩解緊張,防皺效果也會(huì)更加良好。
緩解肌肉緊張法
1. 面對(duì)鏡子,挺胸直立。兩腳自然平行分開(kāi)。
2. 用手背托住兩個(gè)下頜,兩個(gè)肘部并在一起。兩個(gè)胳膊自然放在胸前。
3.自然發(fā)笑,使面部下方肌肉稍顯緊張。
4. 深呼吸的同時(shí)將兩個(gè)肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜,緩緩抬起。
5.兩肘部和手完全成水平時(shí),利用手的壓力托起下頜,直到頭微微揚(yáng)起。接著動(dòng)作4,繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒左右為佳。
6.利用5秒左右時(shí)間吐氣,恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。利用下頜的自重輕壓手背。
7.動(dòng)作熟練后,深呼吸的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)至5秒、8秒、10秒……反復(fù)動(dòng)作3,反復(fù)次數(shù)越多越佳。
恢復(fù)下墜肌肉生機(jī)
1. 坐姿、臥姿、站姿皆可進(jìn)行。
2. 在上嘴唇和下嘴唇中央,各設(shè)定一點(diǎn)。嘴微微張開(kāi),將設(shè)定的點(diǎn)最大限度地含進(jìn)嘴里。整體上,將嘴唇向里卷起,嘴形微張,呈橢圓形。
3.食指放在兩個(gè)顴骨的最頂部。
4. 接上動(dòng)作,反復(fù)進(jìn)行將嘴角緩緩向上吊起后放松的動(dòng)作。用食指感覺(jué)顴骨周圍的肌肉,最大限度地向上吊起。
5.反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10~20次。
增強(qiáng)兩腮彈性法
1. 嘴張開(kāi),用上下嘴唇包住牙齒并向里卷入。
2.想像兩腮逐漸挺起,并又逐漸恢復(fù)到自然,富有彈性的外觀。用手指輕輕畫圓形,撫摸恢復(fù)彈性的兩腮。
造就明朗表情法
1. 口張開(kāi),用上下嘴唇包住牙齒并向里卷入。
2.接上動(dòng)作,嘴角最大限度地向外拉。
3.保持嘴角的緊張,用手指抵住兩下頜,雙手逐漸向上移動(dòng),直到手指尖到達(dá)雙眼角為止。
4.想像緊繃臉部皮膚,使其整體富于彈性地向上吊起,反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10~20次。