然地接受事實，她也不再為自己感到遺憾，而且她也和工作關(guān)系之外的人建立了友誼，這些人能給她提供情感支持。另外，因為她自己承擔了更多的責任并改變了對老板的期望值，她也能更好地管理下屬了，從此她的壓力小多了，而且工作更加順利。

2．別比較

當然，你的處境可能比南希糟糕得多，或者根本沒那么糟。不要緊，重要的是你別比較。相反，要把注意力放在你自己的經(jīng)歷中來，并期盼自己早日從破壞性局面中解放出來。另外，當你意識到你的內(nèi)心深處塞滿了垃圾的時候，不要壓抑自己，記住我們現(xiàn)在所做的并不是無謂的戕害。你不會被要求去對抗那些過去錯怪或傷害過你的人，不管他們是有意的還是無意的。你會被要求開啟頭腦和心靈去弄清是在哪里和怎樣受傷害的，并且，接受這樣一種可能，即你的遺留性傷痛不再是需要打倒的敵人。

同樣，請注意很多人最后形成了情感傷痛是因為他們沒有記住足夠的，來自撫育者的，健康的愛和養(yǎng)護。我強調(diào)“記住”是因為你可能會拒絕把你目前在工作場所中的掙扎與童年境遇聯(lián)系在一起，而這是因為你相信自己實際上有一個完美的童年。如果是這樣，一旦你認識到有些對你發(fā)展不利的事情發(fā)生的時候，你仍然可以忽略掉通常意義上來說很不錯的撫育者。

當一個撫育者錯過了提供足夠的保護、愛和限制的時機的時候，不能牢記愛、尊敬和照料的情況就有可能發(fā)生。但在一個孩子因為性情和其他發(fā)展性困難而不能接受和吸收這些品質(zhì)的時候，這種情況也有可能發(fā)生。記住，孩子不能為照顧自己而負責，他們的撫育者應(yīng)該負責，這也并不意味著撫育者客觀上存在不足或不佳。他們可能是非常不錯的人，但是不知道該如何恰到好處地滿足他們所撫育的孩子們的特殊需要。

但最重要的是，出于我們對現(xiàn)實的關(guān)注，一定要明白你的父母或是其他撫育者是不是真的出色，他們是不是有缺陷或忽視他人，或者他們是不是結(jié)合在一起并不真的重要。如果你遭受了傷害，不管你是不是記住它，或者這個傷害是不是有意施加的，或者這個傷害是大是小，這些對你的身心都是必須處理遺留的傷痛。除非你確認、了解并且治愈這個傷痛，否則它還會在現(xiàn)在的生活中不斷地影響到你。

3．想象

如果你很難理解童年的傷痛對你現(xiàn)在的影響，它的大小，它從何而來，這些為何值得關(guān)注，就請參考下面的情況。如果你在離開我的辦公室時因為我的不小心關(guān)門而被突然夾傷胳膊，那你的胳膊需不需要治療呢？因為我是不小心夾到你，你就疼痛減輕了些么？僅僅因為它是個意外就不需要治療了么？你知道我會去做什么，是這樣么？基本上，我們的情感也和身體一樣，需要同樣的呵護。所以請不要為其他人的行為尋找借口，也別給自己洗腦，要讓自己相信你的疼痛真的很重要。

當然，認識到傷痛，因傷痛而對自己施以同情，這些不會讓你逃避對自己的命運承擔責任。實際上，這本書的整個假定就是幫助你對自己的情感生活，自己選擇的工作關(guān)系負全責。矛盾的是，一旦你與舊傷痛為友，這是你不能負責的根源，你就鋪平了擁有更多精力和更高能力的道路，這樣就能達到更高的境界。

花點時間去清理掉所有可能存在的羞愧與窘迫。就像上一個章節(jié)所說的那樣，太多的羞愧是你進步和改變的最大障礙。所以要非常小心，不要背上因為你童年經(jīng)歷所造成的任何思想包袱，比如：我很反常，我是一個白癡，或者一個情感殘廢之類。你實際上狀態(tài)很好。每個人都是他們過去全部經(jīng)歷和有關(guān)這些經(jīng)歷的認知的總合與互動的產(chǎn)物。每一個人在童年時代都遭受過不同程度的傷害，這只是我們不完美生活的一部分。

現(xiàn)在，讓我們來繼續(xù)理解你可能在兒童期所采用的各種防御機制，它們幫助你減輕了自我人格發(fā)展的風暴。

4．防御機制

不管是什么導致了你的傷痛，我們都會本能地回避創(chuàng)傷和疼痛。就像我們被滾燙的爐子燙到后