調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解經(jīng)期疼痛

1.在經(jīng)期未到的時候要注意鍛煉。很多人在經(jīng)期未來的時候很愿意逛街、熬夜、娛樂、睡覺，就是不愿意鍛煉，沒有出汗的戶外運動，這樣身體沒有一個很好的放松機會，血液也沒有機會加速運轉(zhuǎn)，無法為經(jīng)期做好準備。經(jīng)常游泳、爬山、跑步的人，血脈通暢，經(jīng)期也沒有嚴重的不適。

2.用運動和有益的活動、愛好來緩解焦慮。有過痛經(jīng)史的人，就形成了條件反射，以為每次都會這樣，所以，剛有不適就會給自己不好的暗示：疼痛又來了！自己給自己造成的緊張又會加劇疼痛。所以要學會對自己說：“豁出去了，疼去吧，看你能把我怎么樣？”當你接受的時候，疼痛很快就過去了。因為痛經(jīng)只是自己把自己嚇壞了，是緊張得暈過去了，而不是真的有什么嚴重的疾患。

3.不要依賴藥物，因為藥物會帶來副作用。不自信的人會不相信自己的身體能夠戰(zhàn)勝疼痛，其實疼痛一次就持續(xù)15秒鐘，后來的疼痛是自己強化的，每害怕一次，疼痛就再來一次。

4.服用適量溫熱黃酒。在痛經(jīng)的時候可以適當?shù)胤靡稽c溫熱的黃酒，很快就會感到周身舒適，情緒放松，疼痛就會減輕。