秋季的氣候特點是初秋時濕熱較甚，白露后又開始氣候干燥，晝熱夜涼，寒露后氣溫驟然下降。很多人不適應秋季氣候的變化，導致疾病紛紛而來。為此，我們依據(jù)秋季的氣候特點，給大家推薦青茶，用于防病，讓您安然度過秋天。

認識青茶

青茶是介于紅綠茶之間的一種茶，其性不寒不熱，最適合秋天飲用。常飲用青茶，可以潤膚、益肺、生津、潤喉，能有效地消除身體里的余熱，恢復津液，對金秋保健大有益處。

青茶功效

青茶也就是我們常常所說的烏龍茶，但其實烏龍茶只是總稱，還可以細分出許多不同類別的茶，比如：武夷巖茶，臺灣烏龍茶，閩北烏龍茶，閩南烏龍茶，廣東烏龍茶、東方美人、鳳凰水仙 烏龍茶除了和一般的茶葉一樣，具有提神益腦、消除疲勞、生津止渴、消炎殺菌、解毒防病、減肥健美等保健功能外，還有降血脂、防癌癥、抗衰老等特殊功效。

天天養(yǎng)生堂

秋季陽氣逐漸收斂，陰氣生長，所以養(yǎng)護體內(nèi)陰氣為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵就是

防燥。所以要把養(yǎng)陰防燥的原則具體地貫徹到生活的各個方面。

秋季，天高風勁，肺氣收斂，所以睡眠要遵循“早睡早起“的原則，并且睡覺時頭

向西臥為好。深秋，氣候比較寒冷，所以不可終日閉戶或者夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成開窗

通風、露頭睡眠的好習慣，減少呼吸疾患。

秋季穿衣要遵循“秋凍“的原則。所謂的“秋凍”，也就是我們常說的“秋不忙添衣

物”，刻意地讓身體“凍一凍“。如此，就可以避免因為多穿衣服而產(chǎn)生的出汗、陰津耗

損、陰氣外泄等情況，順應了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。

秋季的飲食調(diào)養(yǎng)應該遵循“養(yǎng)陰防燥“的原則，飲食宜滋潤多汁，少吃辛味食物，如蔥、

姜、蒜、韭菜、辣椒等。

秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上以“收”為要，做到“心情平和”，如此才能減少肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特征。如何保持心靜呢？簡單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、欲望不止會破壞神奇的清凈。

金秋時節(jié)，氣候爽朗，是運動鍛煉的好時機。可是這段時間陰精陽氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，因此，秋季運動項目不宜過猛。宜選擇爬山、跑步、騎自行車等運動。

 

養(yǎng)生茶方

解毒明目茶

藥茶配方：旱蓮草18 克，生地30克，白菊花30 克，烏龍茶10 克。

制作方法：把所有材料加水煎煮，去渣取汁。

飲用方法：每日2 次。

藥茶功效：可以疏風清熱、涼血止血、解毒明目、滋肝補腎。

黑豆山楂大青茶

藥茶配方： 山楂、黑豆、青茶各30克。

制作方法：以上3 味加水煎湯，去渣取汁。

飲用方法：每日2 次。

藥茶功效：有補血活血、清熱解毒、補肝滋陰的功效。

烏龍消脂益壽茶

藥茶配方：烏龍茶6 克，何首烏30克，山楂、槐角、冬瓜皮各18 克。

制作方法：將后4 味研磨成細末，放在熱水瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20 分鐘后再放烏龍茶，輕搖熱水瓶，繼續(xù)蓋悶5 分鐘。

飲用方法：當日內(nèi)飲盡。

藥茶功效： 可以延年益壽，消脂減肥。

靈芝烏龍茶

藥茶配方：烏龍茶、靈芝各3 克。

制作方法：放于杯中，用沸水沖泡8 分鐘。

飲用方法：每日2 次。

藥茶功效：可以抗衰老，增強人體的免疫力。

烏龍棗茶

藥茶配方：烏龍茶、酸棗、金絲小棗各3 克，枸杞子5 克。

制作方法：一同放入杯中，加沸水沖泡，加蓋悶10 分鐘即可。

飲用方法：每日2 次。

藥茶功效：有潤肺、補血、消食健胃、健腦安神的作用。