對(duì)于大部分人來說，典型的一天就是奔忙于一個(gè)任務(wù)又一個(gè)任務(wù)之間，忘了其實(shí)我們還擁有很多別的可能性。即使在任何時(shí)刻，一個(gè)小小的正念都可以將我們喚醒，至少能夠在那一刻摧毀行動(dòng)模式的力量——而那正是我們所要關(guān)注的。我們不需要停止手中正在做的事。我們只需要為當(dāng)前的時(shí)刻導(dǎo)入一種每時(shí)每刻、非評(píng)價(jià)性的、智慧的覺察。解決情緒問題的方法并不需要改變內(nèi)心感受的偉大嘗試，也不需要去改變包括人、地點(diǎn)和工作在內(nèi)的外部世界。相反，它僅僅需要我們改變之前關(guān)注事物的方式。

如果你曾經(jīng)買過二手房，或者看到某個(gè)人買過，那么你會(huì)知道干腐病是一個(gè)很大的問題。如果干腐病已經(jīng)侵害到房子的木材，那么它會(huì)毀壞一切。很多房屋測(cè)量師談到如何處理這類問題時(shí)，反復(fù)提到的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)就是空氣流通的重要性。干腐病菌的孢子無法在空氣新鮮、流通的地方生存。有的房屋測(cè)量師會(huì)建議安裝一些氣孔或者其他的設(shè)備來保持木材的干燥。通過這種方法，雖然干腐病菌的孢子仍然存在并吸附在木材上，但是它們卻無法大量繁殖。

即使一個(gè)小小的正念也可以在某一刻打破抑郁的頑固鎖鏈。

與這種情況類似，我們也可以說壓力、疲倦和沖突的情緒會(huì)在沒有覺察的空氣中生存。雖然并不是說有了覺察它們就會(huì)消失，但是覺察卻能夠?yàn)樗鼈凃v出更多的心靈空間，而這種開闊的心態(tài)就像新鮮空氣對(duì)干腐病菌的孢子一樣，能夠讓自我貶低的思維模式無法繼續(xù)繁殖。正念能夠在早期覺察它們，認(rèn)清它們，并且注意到它們產(chǎn)生和消亡。正念為我們提供了一種不需要抓住它們也能將它們看清楚的方法。覺察本身是我們的親密戰(zhàn)友，但是我們卻常常沒有用到甚至沒有發(fā)現(xiàn)思維的這個(gè)維度。它是我們每個(gè)人都擁有的強(qiáng)大力量，卻被大多數(shù)人所忽視。在下一章中，我們將介紹很多方法去探索思維和心靈這一新的維度。