百歲老人王忠義的長壽經

簡介：王忠義，四川秀山土家族苗族自治縣官莊鄉(xiāng)新莊村人，1884年生于世代長壽之家，曾榮獲“全國健康老人”桂冠。

王忠義的曾祖父活到102歲，祖父和父親分別在112歲及106歲謝世?，F在一家17口人，四世同堂，共享天倫之樂。直到現在，王忠義還能協助家人拾柴、擔水、料理家務，與孫輩們嬉戲取樂，被人譽為“童顏鶴齡不老松“。

王忠義不僅生活起居有規(guī)律,且滿百歲后仍堅持鍛煉：

◇◇每日起床后都打幾套拳。

◇◇入睡前堅持打坐，練內氣功。

◇◇他是當地的民間醫(yī)生，百歲之后他還經常出診，為人治病。

王忠義自己總結了四句長壽訣：練體質三更起舞,環(huán)境美山水宜人；食油膩三分足矣，戒煙酒益壽三分；宰相肚三分仁義，喜事臨只樂三成；艱難險阻進三尺,笑口常開三分春!

其實，老壽星還有一個十分獨特的養(yǎng)生“絕招”。100多年來，他每天黎明即起，在床上打坐，練內氣功，并將滿口的“玉漿”(即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下，然后方進早餐。古醫(yī)書曾云：“唾液充盈，又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長生不老?！蹦暧獍贇q后，他仍耳聰目明、頭腦敏捷，身體猶如壯年。

（摘自《新民晚報》）

醫(yī)生評點：

人體衰老的原因之一，是因為新陳代謝的遲滯。當我們不斷活動時，必使五臟六腑活躍，促進細胞活力，這樣體內代謝速率就大大提高了，新陳代謝旺盛，則可使機體保持較強的生命力，衰老自然就來得遲。

王忠義不但長期堅持鍛煉，身為中醫(yī)的他還把吞咽口水作為自己的養(yǎng)生秘訣堅持不懈。其實，古醫(yī)書早就記載了咽唾有延年益壽的功效。李時珍說“唾精，乃人之精氣所化。”他還在《本草綱目》中記載：“人若能每天不吐唾液，則精氣常留，顏容形槁，眼明耳靈。相反，經常吐唾液，則損精神，顏枯形槁。

吞咽口水在古時叫咽津，亦稱“赤龍攪?！?、“胎食”，是古代人常用的一種強身健體方法。古代養(yǎng)生家把唾液稱之為“金津玉液”，這都說明口水對人體益處多多。

◇◇唾液有灌溉臟腑、利脾、健胃、強腎的作用，以及增強抗病能力和防衰老的作用。

◇◇近年來發(fā)現唾液含有大量生物化學物質，這些物質對維持生命的正常進行有重要作用。不僅能殺滅口腔中的某些細菌，保護牙床防止蛀齒，還可促進細胞的分裂和生長、維持血糖的穩(wěn)定，促進人體骨骼、肌肉、關節(jié)、眼睛、牙齒的生長。

吞咽口水雖對人體諸多方面十分有益，但也要講究吞咽的方法?，F將其具體做法陳列如下，以供大家參考：

1．上身自然挺直，安然坐于凳上，兩腿分開如肩寬，兩手輕放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除雜念。

2．自然呼吸，輕閉雙目，思想集中在口腔處?？谖⑽⒑仙希瑢⑸囝^伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一次。

3．口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

從現代科學角度分析，口水中含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這個動作，可以強健腸胃、延年益壽。此外，這個方法在清晨、午休、晚上休息前時都可施行，并沒有次數上的限制。

健康貼士：

當我們出現口干舌燥的情況時，千萬不能小視。有時候，口干是多種疾病的發(fā)生信號。

1．干燥綜合征。口干是干燥綜合征的主要癥狀之一。其口干往往難以忍受，即使水不離口也不解渴?；颊咄僖簻p少，吞咽干的食物十分困難，部分患者伴有關節(jié)疼痛，及眼內常有異物感、燒灼感，且鼻孔干燥，易結痂。

2．糖尿病。糖尿病人常有口干、口渴癥狀。臨床糖尿患者的典型癥狀可概括為“三多一少”，即多飲、多食、多尿和體重減輕?？诟勺鳛樘悄虿〉脑缙谛盘枺Ｒ蚱渌Y狀不夠典型而易被人們忽視，以致錯失早期治療的良機。

3．甲亢。甲亢的早期臨床癥狀為口干多汗、怕熱，皮膚濕潤且溫度升高等。

當出現口內干燥現象時，及時就診很重要，同時還可伴以中醫(yī)療法。中醫(yī)多以滋養(yǎng)肝腎、益氣潤燥、清熱生津的方法治療口干癥，既無毒副作用又有較好的療效。