伸展反射

肌肉的很多功能都有巨大的實(shí)用價(jià)值，伸展反射就是其中之一。反射是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)在全身的連接處。反射可以用來評估神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

在我們不經(jīng)意去觸碰爐子時(shí)，我們就會(huì)出現(xiàn)回避性的反射。為了避免損傷，不自主的反射就會(huì)讓身體迅速避開。反射不是通過意識來控制的，通常在我們意識到危險(xiǎn)前已經(jīng)結(jié)束了。

反射可以稱之為全或無的過程，說明了肌肉是怎么收縮的。我們的內(nèi)在智慧就會(huì)指揮特定的肌肉群收縮讓機(jī)體避險(xiǎn)。很多反射都不經(jīng)我的意識和允許下發(fā)生。

伸展反射就像肌肉的剎車系統(tǒng)一樣，防止肌肉發(fā)生損傷。伸展反射可以防止肌肉完全從骨骼上分離。逐漸地伸展肌肉源于輕微的伸展反射，而突然的伸展反射會(huì)引出強(qiáng)烈的伸展。

當(dāng)肌肉迅速被伸展時(shí)，特定的肌肉細(xì)胞梭形細(xì)胞會(huì)被激活。梭形細(xì)胞是肌肉長度的感受器，可以引起伸展反射，并抑制相關(guān)肌肉群的活動(dòng)。

伸展反射不僅提示著肌肉系統(tǒng)的健康，還提示著機(jī)體所承載的壓力水平，尤其是腎上腺的功能。

在機(jī)體處于危險(xiǎn)的情況下，肌肉通過活動(dòng)來引起伸展反射，機(jī)體此時(shí)會(huì)關(guān)閉一些肌肉群的功能。然而過度的伸展會(huì)激活伸展反射并造成損傷。這是出于這個(gè)原因，很多頂級的田徑專業(yè)人士都建議運(yùn)動(dòng)員在比賽前進(jìn)行伸展等熱身運(yùn)動(dòng)。

伸展反射也與機(jī)體的壓力相關(guān)。我經(jīng)常利用伸展和壓力反射來評估腎上腺的功能。脊柱推拿師發(fā)現(xiàn)約75%的患者都存在著腎上腺過度存有壓力。

健康小帖士9：積極進(jìn)行伸展活動(dòng)

如前章所述，積極的伸展運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防虛弱的肌肉受損。

健康小帖士10：評估腎上腺的功能

一定要評估腎上腺功能來評估生活的壓力。你可以利用第六章的信息來維護(hù)腎上腺的健康。也可以去看脊柱推拿師進(jìn)行進(jìn)一步的診治。

觸發(fā)點(diǎn)

肌肉在一般情況下在開始收縮前需要接收來自神經(jīng)系統(tǒng)的指令。在肌肉收縮的時(shí)候，要遵循全或無的原則。如果傳導(dǎo)的神經(jīng)沖動(dòng)足夠強(qiáng)大，整個(gè)肌肉系統(tǒng)就會(huì)開始活動(dòng)。

位于肌肉上的連接神經(jīng)和肌肉纖維的部位被稱為觸發(fā)點(diǎn)。觸發(fā)點(diǎn)通常會(huì)蓄積肌肉毒素，此處也會(huì)引起疼痛，并在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下觸發(fā)肌肉的收縮。觸發(fā)點(diǎn)在肌肉過度疲勞或損傷或脊柱出現(xiàn)異常時(shí)會(huì)被容易地找到。

健康小帖士11：治療觸發(fā)點(diǎn)

按照肌肉觸發(fā)點(diǎn)圖表來以5-10磅的壓力來持續(xù)按壓觸發(fā)點(diǎn)，持續(xù)15-30秒。盡量不要過度刺激誘發(fā)點(diǎn)，每次只能按壓幾個(gè)觸發(fā)點(diǎn)。詳見附錄A。

在一個(gè)或兩個(gè)療程后，觸發(fā)點(diǎn)的疼痛就會(huì)明顯減弱，相關(guān)區(qū)域的肌肉的疼痛感也會(huì)隨之減輕。如果觸發(fā)點(diǎn)的疼痛仍然持續(xù)存在，你就需要去看脊柱推拿師。

研究發(fā)現(xiàn)觸發(fā)點(diǎn)與維生素B12和葉酸的缺乏有關(guān)。如果身體經(jīng)常出現(xiàn)觸發(fā)點(diǎn)，要看一下B12和葉酸是否缺乏。

肌肉細(xì)胞

人體中有不同種類的肌肉細(xì)胞，但大多數(shù)都是用來收縮肌肉。每個(gè)肌肉有上千個(gè)肌肉細(xì)胞構(gòu)成，由由單個(gè)的神經(jīng)控制，并被結(jié)締組織捆綁呈束，形成一個(gè)肌肉單位。

肌肉出來有感知疼痛和壓力的感受器外，還有兩種特定的受體：梭形細(xì)胞和高爾基腱器。梭形細(xì)胞位于肌肉的腹側(cè)，能夠感受肌肉的長度。高爾基腱器位于肌腱的末端，感受肌肉的張力。高爾基腱器補(bǔ)充了梭形細(xì)胞的活動(dòng)，如果把梭形細(xì)胞比作汽油，那么高爾基腱器就是剎車。

高爾基腱器的褶皺在肌肉的張力增高時(shí)開始展開。每10-15個(gè)肌纖維都有一個(gè)高爾基腱器。高爾基腱器還起著保護(hù)肌肉不受損傷的作用。當(dāng)肌肉的張力增加時(shí)，高爾基腱器就會(huì)被激活，減慢肌肉的收縮。如果沒有高爾基腱器的作用，我們的肌肉就會(huì)從骨骼上完全撕離。

高爾基腱器可以在我們拿著空杯子、打保齡球或完成優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)讓肌肉順利地運(yùn)動(dòng)。

在嬰兒發(fā)育的時(shí)候，他們起初顯得笨拙，在往嘴里送食的時(shí)候會(huì)碰到額頭。

在發(fā)育階段，嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)開始控制梭形細(xì)胞和高爾基腱器的功能。在我們學(xué)成之前，我們的動(dòng)作是很不協(xié)調(diào)的，在習(xí)得之后，我們的運(yùn)動(dòng)就會(huì)顯得簡單而自主。

一些扳手腕者可以通過增強(qiáng)高爾基腱器來獲得更好的成績。在扳手腕比賽中肌肉發(fā)揮其全部的力量時(shí)，肌肉出現(xiàn)撕裂和損傷骨骼的現(xiàn)象屢見不鮮。