以我的經(jīng)驗，人體結構的正常是保持健康關節(jié)的最重要因素。當結構出現(xiàn)異常時，關節(jié)出現(xiàn)退化和破壞只是時間問題。

關節(jié)的退化在結構出現(xiàn)異常的時候經(jīng)常出現(xiàn)。在關節(jié)去適應結構的異常時會自然地發(fā)生關節(jié)的退化。

腳部和踝部

讓我們先關注一下我們肢體的關節(jié)來運用鈣其功能的方法。我們的腳部的結構的正常是整體健康的主要部分，是整個身體的根基。

腳部也是一個器官，每個腳有26塊骨骼構成，來讓腳部像一個吊橋工作。跟骨是腳骨中最長的，位于踝關節(jié)的后部，支撐著25%的體重。腳部的內側支撐著25%的體重。

在腳部有三個由韌帶組成的拱形結構來把腳部的骨骼連在一起。腳部的復雜結構讓腳部異常地靈活。數(shù)以百計的連接腳部的骨骼和關節(jié)。

腳部的拱形結構支持了每平方英寸的5000磅的重量，也為身體起著減震的作用。當拱形結構塌陷時，機體的整個結構就會變得不穩(wěn)定，導致一系列的結構問題。人的一生需要行走超過9萬英里，越是環(huán)地球長度的3.5倍。

健康的腳部是維持結構健康的一個主要因素。我發(fā)現(xiàn)很多病人特別是慢性病患者，存在足部的不穩(wěn)定問題。如果足部的拱形結構塌陷，身體的其他部位也會出現(xiàn)問題。

健康小帖士16：保護腳部

矯形器

保持拱形結構的穩(wěn)定顯得極為必要，在我們感覺腳部疲勞的時候，要不斷地依靠墻壁或椅子，將重心從一只腳轉移到另一只腳，經(jīng)常坐下來減少腳部的負重。

可以使用適合型號的矯形器來進行矯正腳部的異常，約50%的人們需要進行矯正。附錄A列出了很多有效、價格適中的矯形器。昂貴的矯形器并不是最好的。

解決足內轉最好要通過特殊的練習來加強腳部的虛弱肌肉。經(jīng)過訓練的脊柱推拿師通?？梢哉业綄е伦悴考∪馓撊醯脑?，并能加以修正。當腳部的穩(wěn)定性恢復后，拱形結構就會自然恢復，而矯形器可以不再應用。

三向的腳踝部練習

三向的腳踝部練習可以有效地加強腳部、踝和膝部，還要使用一種橡膠設備。這種橡膠設備可以幫助增強腳踝部的力量和穩(wěn)定性。可以用具有彈性的橡膠設備。

如果出現(xiàn)腳部、踝或膝部的不穩(wěn)定問題，這就是適合你的練習。將橡膠的一端固定于椅子腿部、欄桿等，另一端固定在腳踝部。橡膠的阻力可以使你全方位地加強腳踝部的運動。如圖所示，向三個方向進行運動練習。將腳后跟固定在地面讓腳部更全面地運動。每個方向重復運動20次。對于重新建立腳踝部的穩(wěn)定性有很大的幫助。

神經(jīng)淋巴反射點

順時針按摩恥骨部的神經(jīng)淋巴反射點，每天2次，每次15-30秒，直到觸痛消失。