田國(guó)強(qiáng)告訴記者，隨著工作壓力的加大，社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人出現(xiàn)這種心理狀態(tài)，教師、醫(yī)生、警察、記者、律師、IT從業(yè)人員、設(shè)計(jì)師等行業(yè)的從業(yè)人員最易發(fā)生情緒衰竭。

據(jù)介紹，誘發(fā)職業(yè)倦怠的原因很多，有些是長(zhǎng)期處于大強(qiáng)度工作環(huán)境下，過(guò)于疲憊；有些是覺(jué)得工作中沒(méi)有成就感，個(gè)人價(jià)值得不到體現(xiàn)；有些是在工作經(jīng)驗(yàn)的積累下，開(kāi)始厭煩一成不變的工作模式，有些是對(duì)企業(yè)內(nèi)部溝通狀況不滿意，還有些是眼看升職無(wú)望，情緒低落，等等。

職場(chǎng)“新生”早早步入倦怠期

值得注意的是，職業(yè)倦怠不是十幾年工齡人士的“專利”，在剛剛步入職場(chǎng)的大學(xué)生中也出現(xiàn)了類似的癥狀，于是有了越來(lái)越多的“跳蚤”一族。

小陳是去年剛剛從醫(yī)學(xué)院校畢業(yè)分配到市區(qū)一家綜合型醫(yī)院工作的醫(yī)生。從去年7月開(kāi)始正式上班至今才5個(gè)多月時(shí)間，小陳卻出現(xiàn)工作沒(méi)有激情、整日情緒低落的狀況。據(jù)小陳自己分析，工作太忙，壓力大，無(wú)法適應(yīng)工作環(huán)境是他不想工作的主要原因。原來(lái)小陳分配到醫(yī)院后，按照常規(guī)第一年需要到醫(yī)院各科室進(jìn)行輪轉(zhuǎn)，由于剛工作，要學(xué)的東西多，而且醫(yī)生職業(yè)有特殊性，小陳經(jīng)常是一周下來(lái)都沒(méi)有一天休息，還要上夜班。剛從大學(xué)校園出來(lái)，還沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)重壓的小陳有些吃不消，而且開(kāi)始厭煩工作，感覺(jué)工作沒(méi)有意義，整天琢磨著什么時(shí)候可以休息。

另一城市一份調(diào)查顯示，工作前4年的工作倦怠比例較高，其中剛剛參加工作的受訪者比例最高，達(dá)到了。工作1年、2年、3年、4年的受訪者出現(xiàn)工作倦怠的比例依次為：、、、。工作5年之后，則出現(xiàn)了明顯的降低。而工作16年以上的工作倦怠程度最低，僅為。

心理專家分析，職場(chǎng)新生出現(xiàn)職業(yè)倦怠現(xiàn)象，與工作環(huán)境有關(guān)，但主要還是因?yàn)閭€(gè)人的心理承受能力以及對(duì)社會(huì)的認(rèn)知能力不足。早早開(kāi)始厭倦工作往往是對(duì)工作和人生目標(biāo)沒(méi)有一個(gè)正確定位造成的，于是在遇到困難后，就開(kāi)始厭倦現(xiàn)有職業(yè)，而且希望通過(guò)請(qǐng)病假或跳槽等方式逃避工作。

專家建議，剛步入職場(chǎng)，一定要找準(zhǔn)自我定位，不要將目標(biāo)定得過(guò)高，并且調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)各種困難，可以通過(guò)與他人或職場(chǎng)前輩的交流溝通，來(lái)舒緩緊張情緒，獲得更多的工作經(jīng)驗(yàn)。

不想工作就給自己放個(gè)假

“不想工作怎么辦，我是不是有心理問(wèn)題？”市第七人民醫(yī)院副院長(zhǎng)田國(guó)強(qiáng)經(jīng)常被前來(lái)心理咨詢的人問(wèn)到這樣一個(gè)問(wèn)題。田國(guó)強(qiáng)說(shuō)，工作倦怠并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能有的正常心理現(xiàn)象，只是需要去進(jìn)行自我的心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。

如果真感覺(jué)厭倦，不如在條件允許的前提下，給自己放個(gè)短假，好好休整一下再出發(fā)。田國(guó)強(qiáng)給開(kāi)始厭倦工作的職場(chǎng)人士開(kāi)了五張?zhí)幏健?/p>

處方一：調(diào)節(jié)好心態(tài)，客觀進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，期望值不要過(guò)高。學(xué)會(huì)換個(gè)角度，多元思考，適時(shí)自我安慰，千萬(wàn)不要過(guò)度否定自己，學(xué)會(huì)欣賞自己，善待自己。培養(yǎng)個(gè)人的幽默感。

處方二：注意轉(zhuǎn)移情緒、消除怨氣。當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人或親友同事一起討論，不要悶在心中。也可選擇休假出門旅游，暫時(shí)放松自己，充電，補(bǔ)元?dú)狻?/p>

處方三：適時(shí)進(jìn)修，充實(shí)內(nèi)在，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的新挑戰(zhàn)。