研究結(jié)果出人意料的好，讓人為之鼓舞——認知療法的療效和抗抑郁藥物相差無幾，甚至比它們更好。研究證明，許多采用認知療法的患者康復得很快，其速度遠快于采用藥物成功治愈的患者，這一點尤其重要。在最初的一兩周里，采用認知療法的患者其自殺傾向大大減少。如果患者不想依賴藥物提振精神，而是希望了解自己煩惱的根源并予以解決，認知療法的療效無疑會讓他們看到曙光。

現(xiàn)在來關(guān)注一下那些12周治療結(jié)束后仍未康復的患者，他們的情況又如何呢？和所有的治療方法一樣，認知療法也不是萬能的。根據(jù)臨床經(jīng)驗，并非所有的患者都能迅速起效，但如果他們能長期堅持，大多數(shù)人還是會好轉(zhuǎn)的。有時侯需要的是恒心和毅力！最近，蘇格蘭愛丁堡大學醫(yī)學研究委員會的艾維·布萊克本（Ivy Blackburn）博士和同事們進行了一項研究，對于幾乎無可救藥的嚴重抑郁癥患者來說，這項研究無異于一項福音 。參與調(diào)查的學者發(fā)現(xiàn)，將抗抑郁藥物與認知療法相結(jié)合，其療效比以上任何一種治療方法都要好。根據(jù)我的經(jīng)驗，康復最關(guān)鍵的指標在于你能否堅定積極地采取措施來幫助自己——態(tài)度決定成功。

療效會持續(xù)多久？在治療結(jié)束后的一年之內(nèi)，調(diào)查組進行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果頗值得玩味。這一年內(nèi)，盡管兩組中的許多患者偶爾還是會情緒起伏不定，但從整體來看，他們還是能繼續(xù)保持12周積極治療結(jié)束時的療效。

在跟蹤調(diào)查期間，到底哪一組的效果更好？根據(jù)心理測試和患者的自述報告，認知療法組患者的感覺越來越好，而且有統(tǒng)計數(shù)據(jù)可證明這一明顯差異。在這一年里，認知療法組的復發(fā)率不到藥物治療組的一半。這種明顯差異足以證明，采用新療法的患者康復情況更好。

這是否就意味著我能保證，您在采用認知療法完全消除現(xiàn)有的抑郁癥狀后，就可以永遠無憂無慮了呢？當然不是。那等于是在說，你每天堅持跑步，等到哪一天身體強壯了，就永遠不會氣喘吁吁。人之所以成為人，有一部分原因就是要體驗一段又一段的煩惱，因此，我無法保證你會永遠快樂幸福。換言之，如果您希望能永遠控制情緒，就必須反復應(yīng)用這些對你有益的方法。感覺好轉(zhuǎn)和實際好轉(zhuǎn)是有區(qū)別的。前者可能是自發(fā)產(chǎn)生；而后者，則是在你需要的時候，能系統(tǒng)地應(yīng)用相應(yīng)的方法來提振情緒。

那么，學術(shù)界對認知療法又有什么看法呢？這些新發(fā)現(xiàn)在精神病醫(yī)師、心理學家和其他心理健康專家中引起了極大的反響。自本章內(nèi)容問世后，現(xiàn)在已過了20年。在20年里，為了弄清楚認知療法治療抑郁、焦慮和其他精神障礙癥的療效，以及它是否優(yōu)于抗抑郁藥物和其他心理療法，各大科學雜志發(fā)表了無數(shù)對照良好的研究報告，其結(jié)果讓人頗為振奮。我們一開始就認為，無論是從短期還是從長期療效來看，認知療法都不輸于藥物治療，甚至往往還會略勝一籌。這些調(diào)查者的研究結(jié)果印證了我們的想法。

所有的這一切意味著什么呢？我們正處于現(xiàn)代精神病學和心理學發(fā)展的關(guān)鍵時期——一種充滿希望的新方法誕生了。這種療法經(jīng)過嚴格驗證，它可以幫助我們破解人類情緒。現(xiàn)在，許許多多的心理健康專家開始對這一方法產(chǎn)生極大興趣，而這一熱潮似乎才剛剛開始。

自1980年《伯恩斯新情緒療法》首次出版以來，成千上萬的抑郁患者已采用認知療法并成功康復。一些人覺得自己已無藥可救了，他們在自殺前抱著最后一線希望來找我們。還有許多人只是被日常生活中無休無止的緊張情緒所困擾，他們希望能更快樂一點。這本書是研究理論和實際的完美結(jié)合，它考慮到了方方面面的問題，它專門為你而寫。

祝你好運！