3．轉運體位護頸椎

頸椎病重點是要防和治，那么頸椎病怎么防呢？很多朋友都有自己的小妙招，比如看書、看電視，每隔半個小時起來活動活動、走一走。這很好，如果大家都有這種意識，說明我們已經在用心、用實踐來關注健康了。

頸椎病不是一朝一夕的問題，它是一個日久天長的問題，改善起來也需要我們從生活中的一點一滴做起，我們平時工作的時候，有意識地在30～45分鐘的時候，站起來活動一下頸椎，尤其是向后去轉動頸椎，對頸椎來說是一個很好的保護措施。

這里還可以給大家推薦一個轉動體位的方法，不是很文雅，但是很有效，也很好記。

上身保持筆直不動，下頜輕輕往前伸，伸到極限；

回到原位；

再往后仰，保持身體的中軸線不動；

再向右、向左伸脖子，有點像新疆舞蹈中的運動脖子。（看來，從頸椎病的預防來說的化，新疆人坐得是做好的。）

最后做一次環(huán)繞。（插入漫畫圖16）

動作的幅度，可以根據每個人的能力，能達到的位置就可以。

這個動作看起來不起眼，但是對于我們緩解頸椎病引起的肌肉酸痛、手指神經根的麻木以及供血不足的情況，都有很大的好處。

4．放風箏

（插入漫畫圖17）西醫(yī)有一個概念叫拮抗，意思就是說你往左我往右，你往前我往后，咱們倆反著來，成為一對雙胞胎。但是動作是相反的，你往下，我就往上，那么這都叫拮抗。你往外，我往內，這也是拮抗的一種表現。

那么頸椎病和拮抗有什么關系呢？頸椎病就是由于我們常年低頭伏案、保持一個姿勢造成的。根據我們人體的拮抗理論，一反一對的動作有利于保護頸椎，那么往后仰頭就是對頸椎最好的一個拮抗。

我曾經在講課的時候，跟大家開玩笑說，有一種人不用做這種動作，那就是擦天花板的清潔工人，他們天天都望著天花板。所以對他來說，防治頸椎病最好的活動是低頭活動。

大多數人都沒有這么好的機會能天天去看天花板，往往是在工作的時候需要盯著電腦。建議大家把自己喜歡的東西，比如，自己喜歡的某位影星、歌星、熱戀當中的戀人，把他們的圖片貼在天花板上，工作、學習累的時候，想他的時候，就抬頭看看，既養(yǎng)生又養(yǎng)眼，還愉悅了心情，最重要的是活動了我們的頸椎，一舉三得。上了年紀的人沒有這些閑情逸致，也可以放一些自己喜歡的別的東西，一些養(yǎng)生小妙招、警言妙語，把字放大一些，貼在天花板上，閑來無事時，抬頭看看，是非常好的。

所以在臨床中，我們有一個特別好的建議，和抬頭有關系，那就是放風箏。很多頸椎病人到醫(yī)院之后，常問我們大夫說：“我現在這個情況怎么辦？”這個時候，我往往會建議他說：“很簡單，拿一個風箏，帶著孩子，全家老小到戶外放風箏?！边@樣，首先是呼吸戶外空氣，養(yǎng)了肺。而且，在放風箏的過程中，由于我們要不停地向天空仰望風箏，無形當中就活動和鍛煉了頸椎，對頸椎是一種很好的保護。

放風箏一定要到戶外、視線開闊的地方。在鍛煉頸椎的同時，對于陶冶我們的情操，增進家人之間的和諧關系，都是非常好的。所以說，放風箏對治療頸椎病來說，是一個非常好的方法。

頸椎護理特效穴：后溪穴和風池穴

說了很多頸椎病的問題，最后還是要落實到具體的治療上來。得了病，大家首先想到的肯定是去醫(yī)院，可是去醫(yī)院花錢不說，還費時間，吃藥副作用還不小。其實，我們的人體有隨身攜帶的小藥房，隨用隨取，不用花錢，經濟省時，人人都有，這就是我們常說的穴位。

我們人體有12條正經，加上我們在小說里經?？吹降娜味蕉}，組成了最重要的14條經絡。除此之外，還有一些奇經八脈。這些經絡就像我們祖國的交通圖一樣，有省級公路，有國家級公路，甚至還有洲際公路，它使我們人體上下左右相通，各個臟腑之間連接起來非常便捷。（插入漫畫圖18）

在這些經絡，也就是交通要道之上，有很多的能量點，我們管它叫“穴位”。我們每天只要花3～5分鐘來按摩它們，就能起到非常好的保健和治療作用。

后溪穴

對于頸椎病，我在這里教大家按摩兩個穴位。第一個叫后溪穴，它在手上。有人可能要說了，這很難理解，脖子的問題怎么又找上手了？

其實，這就是我們經絡的特點。經絡是相通的，我們常說一句話，叫“經脈所過，主治所及?！闭f白了，就是一條經絡走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經絡所經過的部位的疾病。了解了這個，大家就能明白，為什么有的人頭痛，大夫卻跑到腳上去扎一個穴位。因為這個疾病經過的這條經絡，經過頭和腳，所以我去扎腳上的穴位，對于疏通這條經絡的氣血都是有好處的。這就是中醫(yī)的神奇，我們是看得遠、看得長、看得大、看得全。

所以，我們再來看下后溪穴為什么能夠治療頸椎病。后溪穴，“后”是前后的后，是定方位的，在我們的手掌后。這手掌上的穴位怎么能治療我們頸椎的問題呢？

大家天天都看電視，看電視的時候手里都會握著一個遙控器，干什么的？操縱電視機，更換頻道。有沒有人想過為什么遙控器沒有線也能控制電視機呢？就是因為遙控器的信號和電視機是保持暢通的。這里的遙控理論和人體當中的經絡氣血相通理論是一樣的。只要我們找到經絡的按鈕，我們就能調控經絡氣血，防病療疾。那么，這個按扭在哪里？就是穴位。