兩招減除內(nèi)臟脂肪：摩腹和原地轉(zhuǎn)腰

（插入漫畫圖29）說(shuō)到肥胖，還有個(gè)問(wèn)題需要引起大家的注意，這就是脂肪也有分型。關(guān)注身材的同志可能知道有兩種身材，叫蘋果形和梨形。什么意思呢？蘋果形身材是指上半身比下半身胖的人，肚子很圓，腰部的曲線不明顯；而梨形身材則是下肢比較豐滿一些。

形成這兩種不同身材的原因是脂肪囤積的地方不一樣，蘋果形身材的人是由于脂肪在腹部大量堆積。我們知道，腹部藏有人體非常重要的臟器，脂肪占據(jù)在這里，勢(shì)必會(huì)影響臟器的功能正常發(fā)揮。所以，這種脂肪就叫內(nèi)臟，也被稱為危險(xiǎn)脂肪。而梨形肥胖則主要是由于皮下脂肪造成的，堆積在臀部和大腿上。

相比之下，蘋果形的肥胖對(duì)人體的危害更大一些，我們后面將要講到的一些常見(jiàn)疾病和慢性病，很多都和這種內(nèi)臟脂肪過(guò)多有關(guān)聯(lián)。所以，腹部肥胖、腰部贅肉過(guò)多的人，不管是從健康的角度，還是美麗的角度，都要引起足夠的注意，好好地減去多余的脂肪。下面這兩種方法有就有助于大家減去腹部多余的內(nèi)臟脂肪。

摩腹

（插入漫畫圖27）在這里再教給大家一個(gè)小方法，日常生活中如果加以使用的話，對(duì)于身體有很大的好處，對(duì)于想要保持好身材的人來(lái)說(shuō)，也是非常不錯(cuò)的選擇。一個(gè)是在睡前醒后用效果最好，叫摩腹法。

在我們的腹部同時(shí)有好幾條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，幾十個(gè)穴位星羅棋布，睡前醒后，排空大小便，穿上寬松的睡衣，然后深呼吸，靜下心來(lái)，雙手掌心相疊，圍繞著腹部按摩50圈，對(duì)于便秘，以及腹部脂肪的消除，非常有好處。

轉(zhuǎn)腰

（插入漫畫圖28）另外一個(gè)方法在休息或者晚上看電視的時(shí)候都可以做。自然站立，雙手自然下垂，然后雙腿不動(dòng)，以腰部為重心，上身向左轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到極限處，還原；然后，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，視自己的體質(zhì)狀況逐漸增加。比如，第一天轉(zhuǎn)動(dòng)30次，第二天轉(zhuǎn)動(dòng)50次，這樣逐漸累加，到減掉肚腹部的贅肉為止。

減肥四大特效穴：天樞穴、滑肉門、帶脈、內(nèi)庭

說(shuō)到經(jīng)絡(luò)穴位減肥，大家肯定都聽說(shuō)過(guò)，大街小巷都有。其實(shí)，這些我們?cè)诩依锞涂梢宰龅?，完全沒(méi)必要花冤枉錢。不過(guò)，在講穴位減肥之前，我們得先了解一下中醫(yī)對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)。

實(shí)際上，中醫(yī)是沒(méi)有肥胖這一說(shuō)的，它叫痰濕。痰濕怎么來(lái)的？是脾的功能不好導(dǎo)致的，脾是生痰之源。就像一個(gè)傳送帶一樣，脾的功能是把有用的原料輸送進(jìn)來(lái)，再把垃圾運(yùn)送出去。傳送帶不停地傳送，保持原料不停地輸送，這樣來(lái)回有序地工作，保證工廠的運(yùn)轉(zhuǎn)。

我們吸收進(jìn)來(lái)有用的東西，先進(jìn)入到脾。脾再把這些東西運(yùn)到四肢、頭和各個(gè)臟腑，就像一個(gè)物流公司一樣，首先是把好的東西分派出去，然后再把身上的廢物運(yùn)回來(lái)，排出體外，這樣就進(jìn)出平衡，正常了。

但是，如果脾的功能不夠強(qiáng)大，傳送帶軟了，累趴下了，它把有用的東西分派出去之后，就沒(méi)勁了，這時(shí)候會(huì)怎么樣呢？很明顯，人體產(chǎn)生的垃圾就出不來(lái)了，還在身體里面待著。這些沒(méi)有及時(shí)排出去的垃圾在中醫(yī)中就被稱為痰。（插入漫畫圖26）

痰，雖說(shuō)和我們西醫(yī)咳嗽的 “痰”是一個(gè)字，但意義卻不同。西醫(yī)的痰是指我們呼吸道的柱狀纖毛上體分泌的一種黏液物，每天大概在100毫升左右。中醫(yī)的痰的范圍遠(yuǎn)比這個(gè)大，中醫(yī)認(rèn)為痰是我們的體內(nèi)由水變化過(guò)來(lái)的一切沒(méi)用的東西，中醫(yī)往往稱為痰濁。有一句話概括得很清楚，說(shuō)“百病皆由痰作祟”，說(shuō)的就是痰無(wú)處不到，就像水一樣，水能流到哪兒，它就能流到哪兒。但是，它是看不見(jiàn)、摸不著，可以到處流動(dòng)、到處搗亂，在身上累積得多了，就成了肥胖，也叫痰濁。

痰在某個(gè)部位筋肉組織里，特別是在人的肺、肝、胃、腸等內(nèi)臟里沉積過(guò)久、過(guò)多，就會(huì)把這塊組織腐蝕壞了。所以，中醫(yī)說(shuō)痰是百病之源。而這個(gè)源頭還在于脾虛，脾是痰根，治脾則痰自消。

所以，要想減肥就要健脾、排濁。濁就是指身體當(dāng)中的臟東西、多余的東西，比如油脂，我們要把這些排出去。也就是說(shuō)，要讓傳送帶的功能恢復(fù)，把有用的東西運(yùn)進(jìn)來(lái)，把垃圾排出體外，循環(huán)不斷，讓體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。

那么，怎么樣來(lái)健脾呢？我在這里教大家?guī)讉€(gè)穴位，生活中，如果有意識(shí)地經(jīng)常按揉，對(duì)于減肥有很好的輔助作用。

天樞穴

那這里要講的第一個(gè)穴位就是天樞穴。天樞穴在哪兒？“天”是天空，“樞”是樞紐。您想想天空的樞紐在哪兒？在我們的腹部。怎么講呢？這個(gè)就得從中醫(yī)來(lái)說(shuō)了，中醫(yī)將胸腹分為天地，認(rèn)為胸為天，腹為地，天樞在天地之間，被視為天地之氣轉(zhuǎn)換的樞紐。天樞穴就在肚臍旁開2寸的位置，我們沿著肚臍眼向兩邊畫一條橫線，將拇指和小指彎曲，其余三個(gè)手指并立起來(lái)，放在肚臍眼的位置，另一邊與橫線的交點(diǎn)就是天樞穴。人體的穴位都是兩兩相對(duì)的，在我們肚臍兩側(cè)各有一個(gè)天樞穴。找到之后，用拇指順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下。這樣做有兩個(gè)作用，一是健脾，二是減肥。

有人說(shuō)了，天樞穴為什么能夠治療肥胖？天樞穴在經(jīng)絡(luò)當(dāng)中屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)。中醫(yī)非常重視胃，認(rèn)為脾胃為后天之本，什么意思呀？中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)分先天和后天。先天就是我們?cè)诔錾?，體質(zhì)的好壞已經(jīng)被決定了。生下來(lái)之后，體質(zhì)由什么決定？就是脾胃。“脾胃乃氣血生化之源”，你吃得好，喝得好，吸收得好，氣血充足，五臟六腑才能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，身體才能健康。