你一定有過這樣的體驗，當孤獨一個人的時候容易因為空虛而不知不覺地吃下過多的食物。有鑒于此，你需要找一些替代方案來排除寂寞的時候，例如去當愛心義工或者參加社團、宗教團體，除了不要參加烹飪班之外，那會吃更多，多參加活動或交朋友都有助于因為寂寞而吃更多。

我有很多朋友因為換新公司，公司規(guī)定員工不能吃零食，所以他只好入境隨俗忍著不吃，沒想到這么一忍之后就戒掉零食了，而且每次他很想吃零食時，就會不停上網、打文件來轉移注意力，結果也因此變得愈來愈瘦。

另外，想要成功順利減肥，家人和朋友的支持也很重要。很多人因為要減肥而吃得清淡，因此惹來媽媽、丈夫抱怨不停，落得必須煮兩份晚餐而苦不堪言，最后選擇放棄。所以如果以

跟家人討論，請他們能夠體諒并為了你的身體健康著想，并且讓他們知道他們的鼓勵對你有多重要，你很在乎他們等等，相信只要努力溝通都能獲得家人的支持力量。

同時，這么做還有一個好處是，當大家都與你站在同一陣線時，一旦你減肥失敗也不用怕面子掛不住而被家人嘲笑，甚至還可以吆喝大家一起再接再厲一起努力（說不定其他家人也想減，只是因為懶得料理而缺少動力），而且全家一起減也是一種樂趣，有這樣良性的競爭才會有進步，我建議很多朋友這樣做之后，他們后來都跟我說因為這樣反而讓他們家的感情更好了。萬一，女生碰到的老公或男友是個很難溝通的角色，不但不支持之外還會取笑你，那你就更要下定決心努力減給他看，因為女人的報復心可是相當可怕的呢，剛好利用這股動力往前沖，等瘦下來之后變美了，對方自然就會開始擔心你被別人搶走，因而對你更好，這時候反而變成你占上風，說不定換他低聲下氣來求你幫他減肥呢！

總之，減肥除了外表變漂亮、變苗條之外，其實也是為了身體健康著想，如果你試了這本書

教你的方法而成功減肥，就麻煩你大發(fā)善心幫幫周圍的家人朋友們也一起減吧，相信他們若成功之后一定會對你感激不盡呢！