TIPS——生活小常識(shí)

毛巾干擦更健康

可別小看毛巾的生活功能，它除了可以擦拭身體外，還可以大大增強(qiáng)人體的自然免疫功能。一般來(lái)說(shuō)，沐浴后以干毛巾擦試身體，更有利于身體健康。

沐浴后，體內(nèi)血管擴(kuò)張，體表水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)吸取體熱，加上皮膚與空氣接觸面積大，體內(nèi)溫度容易由皮膚散發(fā)到周?chē)目諝庵?，尤其是在秋冬季，溫差較大，身體很容易會(huì)受到風(fēng)寒。此時(shí)，以干毛巾擦拭身體，除了可以將體表的水分擦干，以免水分因蒸發(fā)時(shí)吸收更多的體熱之外，還能磨擦生熱，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，從而將熱源輸送到身體各處，免疫力自然就會(huì)提升。

洗臉是每個(gè)人早晨必須要做的事情，這個(gè)時(shí)候往往缺不了毛巾。但你嘗試過(guò)用毛巾來(lái)做操嗎？用一條毛巾拉拉扯扯也能動(dòng)作？

此話不假，你可別小看一條普通的毛巾，只要在洗臉前利用毛巾做幾個(gè)特定的小動(dòng)作，就能起到增氣力、活肢節(jié)的作用。拿起你家里的小毛巾一起來(lái)做操吧，準(zhǔn)備好了嗎？

第一招：拉舉毛巾操

Step1  站直，兩手前伸，分別拿住毛巾兩端，拉緊毛巾。

Step2  將伸直的雙臂向上抬，舉至頭頂，保持5秒。

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Step3  彎曲兩臂，雙手慢慢落下至腦后，毛巾垂下。

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Step4  從腦后慢慢舉起毛巾至頭頂，拉緊毛巾，保持5秒鐘。

Step5  將伸直的雙臂由前面下放，毛巾垂下。

做動(dòng)作時(shí)，要放慢速度，保持舒適的狀態(tài)。如此重復(fù)做8～l0次，便可有效鍛煉雙臂肌肉，提神醒腦。

第二招：轉(zhuǎn)動(dòng)毛巾操

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Step 1  臉朝向正前方，兩臂向前伸直，兩手拿住毛巾兩端。雙腿彎曲，膝蓋朝腳尖的方向延伸，收緊臀部肌肉。

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Step 2 保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢(shì)，身體向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部也要同時(shí)迅速扭動(dòng)。注意肩膀不可用力。

動(dòng)作量以稍微出汗為度，最少做l0次。可使腰變細(xì)，對(duì)提臀也頗有效。

第三招：洗背毛巾操

Step1  右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后。

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Step2  右手從手肘部位向下彎曲，手肘最好放在后腦勺那里，這時(shí)毛巾就會(huì)垂在你的后腰部位。將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端。

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Step3  兩只手順著毛巾慢慢地往一起移動(dòng)，直到右手握住左手，切記不要低頭，堅(jiān)持20秒。

Step4  換左手在上右手在下，也做20秒，左右手各做2遍。

這組動(dòng)作就像洗背，有利于減輕晨起身體的僵硬感，矯正身形，還可加快局部的血液循環(huán)，起到解乏、醒神的作用。

TIPS——溫馨小貼士

運(yùn)動(dòng)時(shí)，毛巾選擇有講究

在選擇毛巾時(shí)，不要選擇面積過(guò)小、幅面過(guò)窄的毛巾，最好使用大小適中的毛巾，毛巾最好規(guī)整地卷成一個(gè)卷，以免在做操過(guò)程中毛巾散開(kāi)。做操時(shí)，要注意始終握緊毛巾，不要隨意改變手握手巾的位置。當(dāng)然，剛接觸毛巾操時(shí)，可選用較長(zhǎng)的毛巾來(lái)完成整套動(dòng)作，也可將普通毛巾對(duì)角相折、斜拉做操。使用的毛巾越長(zhǎng)，完成各個(gè)動(dòng)作也就越簡(jiǎn)單。待對(duì)毛巾操的各個(gè)動(dòng)作熟練后，便可將毛巾逐漸收短，慢慢提高難度系數(shù)。