雖然上下班時，坐電梯只有短短的幾分鐘時間，但由于無聊，很多人會嫌電梯走得慢。那么，你有沒有想過好好利用這段時間呢？其實，只要做幾個小動作就完全可以打發(fā)時間了，而且還可以鍛煉一下自己的身體。更方便的是，你還可以利用手中的辦公包進行。還有什么可猶豫的嗎？一起動起來吧！

第一招：握包動作

Step1  站直，兩腳開立，與肩同寬。

Step2  雙手手心向上握住你的辦公包帶，雙肘貼緊身體，以肱二頭?。ㄊ直蹆葌燃∪猓┑牧α勘３洲k公包不移動，保持30秒左右。    

Step3  恢復開始的姿勢，放松。

Step4  兩手心相對，以虎口提包帶的方式握住你的辦公包帶，保持辦公包不移動，保持30秒左右。

第二招：拉包動作

Step1  將左手臂前身靠在電梯墻面上，手持辦公包的手臂自然下垂。

Step2  抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直。

（3-3-1）

Step3  肱三頭?。ㄊ直弁鈧燃∪猓┌l(fā)力，將辦公包向后上方拉起，盡量至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1~2秒鐘。 

Step4  恢復到開始的姿勢，換臂進行該動作訓練，可反復進行。

經常做以上握包動作和拉包動作，可以使肱二頭肌和肱三頭肌得到鍛煉，從而有效地緊致臂部肌肉，讓雙臂變得有線條、有力量。

第三招： 托包動作

Step1  雙腳開立，與肩同寬，雙手手心向上自然地托住辦公包。

（3-3-2）Step2  將身體重心放于右腿，左腿微曲，腳尖觸地，踝部作旋轉活動，大約10圈左右。

Step3  恢復開始姿勢，左腿跨出一小步，將身體重心放于右腿。

（3-3-3）

Step4  左腳腳尖離地，腳趾緩慢地向足背側用力上翻，感受小腿肌肉被拉伸的感覺，堅持10秒鐘左右。

片刻后，換腿再做。如此雙腳交替進行，不僅可以促進腳部的血液循環(huán)，使踝關節(jié)保持靈活，而且還可使兩腿輪換休息。

TIPS——生活小常識

乘坐電梯突遇故障，怎么辦？

在乘坐電梯過程中，電梯突然停運時，不可擅自采取撬門、扒電梯門等錯誤的自救行動，以免造成不必要的傷害。要保持鎮(zhèn)定，穩(wěn)定情緒，查看電梯內部是否有緊急報警裝置，通過報警裝置向外界求救，靜待專業(yè)人員開門救援，在專業(yè)人員的指導下快速離開電梯。當電梯因纜繩斷裂或者地震等，發(fā)生電梯下墜時，要在第一時間內采取保護自己的的措施：如果電梯內有把手，緊握把手；頭部和脊椎緊貼電梯內墻；腳尖微抬，腳掌微收，腳后跟抬起，膝蓋稍微彎曲，最好身體也是稍微彎曲，微收腹。這樣，在電梯落地時，就不會因為重心不穩(wěn)而摔傷，也不易造成脊柱受損和骨折，減少對身體造成的傷害。

TIPS——溫馨小貼士

陪客戶坐電梯時，你應該知道的

如果你和客戶一起坐電梯，來到電梯廳門前時，你應該上前一步按電梯呼梯按鈕。等電梯到達門打開時，你可先行進入電梯，一手按“開”按鈕，另一手按住電梯側門，禮貌地說“請進”，請對方進入電梯。進入電梯后，要按下對方要去的樓層按鈕。若電梯內還有其它人，要主動詢問要去幾樓，幫忙按下樓層號。在電梯內盡量側身面對客戶，并視狀況是否寒喧，沒有其它人員時可略做寒喧，有外人或其它同事在時，可斟酌是否必要寒喧。到達目的樓層時，要一手按住“開門”按鈕，另一手并做出請出的動作，可說“到了，您先請！”待對方走出電梯后，你還應該立刻步出電梯，并熱誠地引導行進的方向。