分娩后兩周內(nèi)，你是否有以下的表現(xiàn)和感受？

測(cè)試結(jié)果

A：如果這12道題的答案，你有8條答“是”的話，且這種狀態(tài)持續(xù)

了2周的時(shí)間，那么就要懷疑自己是分娩后抑郁了。

B：如果這12道題的答案只有4條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也

應(yīng)該警惕自己的情緒是否健康了。

C：如果不是上兩種情況，但又感到有些情緒低落，那很可能是   

“分娩后憂郁”。

OK，避免一切“心情不好”的秘籍在于：

1、等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

2、關(guān)掉手機(jī)和電話，創(chuàng)造安靜、閑適的休養(yǎng)環(huán)境。

3、享受被親人照顧，有困難就大聲“求助”。

4、適度運(yùn)動(dòng)提升快樂(lè)感，將乏味和單調(diào)趕出生活。

5、有意識(shí)地控制情緒，學(xué)會(huì)自己“找樂(lè)子”。

6、對(duì)自己和寶寶的期望值要實(shí)際，對(duì)家人的要求別過(guò)分。

7、重視且珍惜每一次的睡眠。

8、講究營(yíng)養(yǎng)，多吃美食打開(kāi)胃口。

9、不孤立自己，多和丈夫以及朋友溝通。

10、勇敢地面對(duì)疾病，科學(xué)地治療。