對于孕媽咪來說，體重的增加是孕期中最大的夢魘，不能不吃，也不能減肥，但沒吃多少，體重卻直往上升，年紀輕輕看起來卻像個中年發(fā)胖的歐巴桑，怎么看怎么叫人傷心，瑜伽真的可以控制體重嗎？

沒錯，體重真的是女人的大殺手，尤其對懷孕的女人來說，最怕的就是胖到難以收拾的局面。孕期若不好好控制體重，產(chǎn)后的瘦身將是更慘烈的戰(zhàn)役。很多媽咪在懷孕前三個月，因為孕吐食欲降低，體重上尚能維持不錯的局面，但孕吐期一過，卻胃口大開地大吃大喝，以至于嚴重超過預期體重，導致生產(chǎn)困難及產(chǎn)后“瘦”不下來。

雖然懷孕期間顧及寶寶及媽咪的營養(yǎng)不適合減肥，但適當?shù)娘嬍臣斑\動還是必要的。孕婦瑜伽能燃燒多余的體內(nèi)脂肪，避免體重如乘電梯般地快速升高，而通過瑜伽增加肌肉的強度，還能預防妊娠紋的產(chǎn)生。

在懷孕期間，如果你不是那種本來對運動流汗有特別偏好的陽光媽咪，孕婦瑜伽會是你最好的選擇。

★孕婦瑜伽的6大類別

1．暖身及瑜伽呼吸法。主要功能為防止運動傷害及穩(wěn)定情緒。

2．下背及脊椎活動。主要功能在于舒緩腰背酸痛

3．孕婦活力操。通過簡易的重復運動，提升孕媽咪心肺功能。

4．下盤活動。幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量，還可以消除水腫、幫助生產(chǎn)。

5．伸展運動。延展肌肉線條，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。

6．休息式。主要功能為放松、穩(wěn)定情緒，以正面想法與寶寶對話。