一旦你注意到了一些積極的事物，那就有意識(shí)地去花點(diǎn)時(shí)間欣賞它們。細(xì)細(xì)地去體味這種愉快的經(jīng)歷，讓它不僅僅是一種心靈的觀(guān)察。如果可能的話(huà)，花上30秒的時(shí)間去沉浸在你所感到的快樂(lè)中。如果你想加速進(jìn)步，那就每天花點(diǎn)時(shí)間寫(xiě)下你的收獲、進(jìn)展以及對(duì)別人和自己的欣賞。這些做法會(huì)讓大腦趨向平和，讓大腦更加傾向于快樂(lè)。

快樂(lè)100人士的成員之一保羅·席利是一位人類(lèi)發(fā)展學(xué)家，也是《天生睿智》(Natural Brilliance)一書(shū)的作者，在我與他的談話(huà)中他說(shuō)，大腦無(wú)意識(shí)的被動(dòng)接受狀態(tài)占據(jù)了人們90%的思維空間，如果我們能夠?qū)ζ渖约痈深A(yù)，將快樂(lè)和積極的思想植入思維中，獲得快樂(lè)就會(huì)變得更加簡(jiǎn)單。每天，消極的圖像和信息都在大腦毫無(wú)意識(shí)的狀況下進(jìn)入我們的生活，攻擊我們的快樂(lè)。抵抗這些潛伏殺手的一個(gè)有效方法就是運(yùn)用影像語(yǔ)音學(xué)習(xí)療法。它運(yùn)用混以各種各樣聲音的音樂(lè)以及科學(xué)證明了的大腦治療技術(shù)來(lái)提高人們的快樂(lè)水平。可以在你通過(guò)耳機(jī)收聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)，作用于兩側(cè)的大腦，在傾聽(tīng)與放松間不知不覺(jué)地轉(zhuǎn)化你的意識(shí)。我發(fā)現(xiàn)這是一種能讓大腦更容易地?fù)肀Э鞓?lè)的方法。

擁抱那些能讓你更加快樂(lè)的思想

馬汀·塞利格曼博士是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人，人們把他的理論叫做“習(xí)得的樂(lè)觀(guān)”。這個(gè)理論和我們之前介紹的讓自己的大腦擁抱快樂(lè)的理論非常相像。在《習(xí)得的樂(lè)觀(guān)》一書(shū)中，賓夕法尼亞大學(xué)積極心理學(xué)研究中心主任塞利格曼博士通過(guò)許多研究來(lái)證明了他的觀(guān)點(diǎn)：通過(guò)練習(xí)，人們能夠變得更加快樂(lè)。

讓自己快樂(lè)最有效的方法之一就是“擁抱那些能讓你更加快樂(lè)的思想”?？吹搅艘粋€(gè)半滿(mǎn)的水杯和半空的水杯就是一個(gè)經(jīng)典例子，還是讓我們接受同樣真實(shí)但是卻會(huì)讓人變得更加快樂(lè)的思想吧。

下面的另一個(gè)例子發(fā)生在我自己身上，可能你也曾經(jīng)歷過(guò)。有一天，當(dāng)我正伏案工作時(shí)，腦子里突然冒出一個(gè)想法：我覺(jué)得自己根本不可能在規(guī)定時(shí)間里完成工作。

這種想法讓我變得焦慮、驚恐、不安。消極的想法統(tǒng)統(tǒng)跑出來(lái)?yè)v亂，情況越來(lái)越糟。

于是，我開(kāi)始從大腦中尋找同樣真實(shí)但是能讓我覺(jué)得舒服些的想法，比如，再?gòu)?fù)雜的事我都能成功地處理；我可以向朋友尋求幫助；我越放松，靈感就越來(lái)越多地涌現(xiàn)。這樣想，我就讓自己的大腦擁抱了快樂(lè)。我也感到更加輕松和舒展。

不過(guò)要注意，我可不是說(shuō)當(dāng)你覺(jué)得力不能及的時(shí)候，還要強(qiáng)行告訴自己一些所謂的積極暗示，例如在腦子里不斷重復(fù)：“我可以按時(shí)完成任務(wù)，我可以按時(shí)完成任務(wù)，我可以按時(shí)完成任務(wù)。”而事實(shí)上，你也明白自己根本不能按時(shí)完成任務(wù)。

其實(shí)，當(dāng)你接受一個(gè)更快樂(lè)的想法時(shí)，并不是在試圖強(qiáng)行說(shuō)服自己，而只是讓自己的注意力從身處的境況中不理想的一部分轉(zhuǎn)向另一個(gè)真實(shí)存在但讓你覺(jué)得快樂(lè)的部分。

就像切洛克印第安部落的老人所說(shuō)的，最后贏(yíng)的是你選擇喂養(yǎng)的那只狼。

養(yǎng)成一個(gè)喂養(yǎng)快樂(lè)的習(xí)慣吧！