如果是母乳確實(shí)不足，不必?fù)?dān)憂(yōu)，下面這些方法可以幫助媽媽輕松應(yīng)對(duì)母乳不足。

保護(hù)乳頭

如果媽媽因乳頭凹陷而影響哺乳，可使用乳頭矯正法。以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開(kāi)；或是以乳頭為中心點(diǎn)，采取左右、上下對(duì)稱(chēng)的方式按摩，這種方法會(huì)使乳頭較易突出。此外，還要避免乳頭受傷。乳頭若有破皮、皸裂的現(xiàn)象并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，應(yīng)暫時(shí)讓寶寶停止吸吮受傷的一側(cè)，而讓寶寶先吸吮健康的一側(cè)。建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，并控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間。

勤于喂奶

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，這樣正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。媽媽?xiě)?yīng)每2～3小時(shí)喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來(lái)喂。至于寶寶吃的奶是否足夠的問(wèn)題，可以檢查寶寶的尿次，只要一天至少換6～7次的話(huà)，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。

補(bǔ)充水分，均衡飲食

媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素是必須攝取到的。同時(shí)還要做到均衡飲食，飲食多樣化。

哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯?飲品。

足夠的休息，愉快的心情

哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產(chǎn)出更多的奶水。有些媽媽會(huì)因產(chǎn)后激素的大量改變而引起產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會(huì)使奶水量減少。