水

營養(yǎng)解讀

水是人體不可缺少的營養(yǎng)素，人體的各種生命活動都離不開水。嬰幼兒正處在迅速生長發(fā)育的時期，水的需求比成人更多。1歲以下的寶寶每日每千克體重需水量為125～150毫升，以后每長3歲，每千克體重需水量減少25毫升。

嬰幼兒期的寶寶缺水時，會表現(xiàn)為睡眠不安，不明原因地哭鬧。如果是在炎熱的夏季，還會有體溫升高的現(xiàn)象。

功能解讀

是構(gòu)成體內(nèi)細(xì)胞的主要成分。

是體內(nèi)一切代謝反應(yīng)的媒介。

是輸送養(yǎng)分和排泄廢物的媒介。

可以調(diào)節(jié)體溫，起到潤滑的作用。

可以提供一些礦物質(zhì)和微量元素。

食物來源

寶寶每天需水量的60％～70％來自于飲食，30％～40％靠飲水補充。

孫教授解答熱線

◎ 到底喝什么水好呢

有的媽媽愿意給寶寶買飲料喝，認(rèn)為飲料營養(yǎng)豐富，寶寶愿意喝。這種認(rèn)識是不對的，且不說飲料中的添加劑、防腐劑對寶寶身體有傷害，單說飲料中糖分過多，就會影響寶寶的食欲，使寶寶到正餐時間不想吃飯，日久天長，身體會逐漸消瘦。其實白開水才是最好的飲品，因為它口感清爽，不甜膩，不影響食欲，對寶寶生長發(fā)育很有利。

◎ 怎樣給寶寶補水

嬰幼兒皮膚結(jié)構(gòu)較差，加上活動時容易出汗，腎臟濃縮尿液的功能不完善，因此對水的需求量比成人更大。怎樣給寶寶補水呢？按每日每千克體重計算，1歲以內(nèi)寶寶每日每千克體重約需水150毫升。如果寶寶體重為6千克，1天需水量為900毫升，再減去一天的奶中所含的水量，假定為750毫升，那么其余150毫升為應(yīng)補充的水分。另外，還需注意補充水的時間應(yīng)安排在兩次喂奶之間。

愛心小叮嚀

1歲以內(nèi)的寶寶尚不知道主動喝水，媽媽不要等到寶寶渴急了，才給寶寶喂水。因為當(dāng)有口渴的感覺時，寶寶體內(nèi)的細(xì)胞已經(jīng)脫水了。提倡讓寶寶定時定量飲水，這樣有利于保持體內(nèi)經(jīng)常性的水平衡，從而維護機體功能和新陳代謝。