當我們的大腦開始胡思亂想，或因為腎上腺素和正腎上腺素的作用而處于過度興奮的狀態(tài)時，很難把學習繼續(xù)進行下去。這時的我們無法集中注意力，心情也會變得煩躁不安。當你不想學習時，即使身體還在桌前，可心緒早已飛到了書本之外，這時，繼續(xù)坐在椅子上對我們的學習是毫無用處的。

學習最關鍵的一點就是要瞬間集中注意力。當我們無法再集中精神，感覺正腎上腺素馬上就要發(fā)動進攻時，要立刻放下手中的筆，起身離開。伸個懶腰，喝杯水，或呼吸一下新鮮空氣，都不失為一種好辦法。這些細微的活動會促進大腦分泌血清素，所以短暫地活動一下身體對學習十分有益。

不過我們要注意的是，一定不要把“書”徹底合上，最好不要遠離書桌，就在附近活動一下就好。即使一時分散注意力，也要在腦中留有學習的想法。也就是說，短暫的休息并不等于徹底把學習拋到腦后。不管我們的身體到了哪里，潛意識中一定要有學習的思想。

心理學領域稱這種方法為“沖擊療法”（FloodTechnique）。這是心理醫(yī)生治療恐怖癥患者時使用的療法之一。例如，對洞穴恐怖癥患者，醫(yī)生會帶他進入洞穴，雖然患者會經(jīng)受恐懼帶來的折磨，但陪同在身邊的醫(yī)生會給他帶來一些安慰。經(jīng)過一次治療，患者會發(fā)現(xiàn)原來讓他窒息的洞穴，并沒有想象中那么可怕。而令患者窒息的恐懼，也就以這種方法治愈了。醫(yī)生讓患者進入洞穴，讓他陷入“困難的洪水”當中，就是治療藥方，因為恐懼而回避是絕對行不通的。雖然也有分幾個階段克服恐懼的治療方法，不過最近這種沖擊療法被廣泛推廣于醫(yī)學領域。